瑜伽作為一種時尚優(yōu)雅的運動，其呼吸有道，讓人集中意念;其體式有方，能調整曼妙身姿;其冥想有術，可盡意放松身心，從而用舒緩得當的方式讓我們達到身心合一的境界.
瑜伽的體式看起來柔和舒緩，但實際上在伸展、拉伸筋骨的過程中，對身體能量的消耗程度卻不容小覷.另外、瑜伽是一個長期的運動體系，需要堅持不懈地練習，才能達到想獲得的效果.所以練習瑜伽，應該走“自知自覺”的路線，循序漸進、量力而行，逐漸實現瘦身的夢想.所以，每次練習瑜伽，我們不應一開始就急于做出高難度的動作，而首先應該讓身體熱起來.只有充分熱身，調動起每個細胞的活力與能量，我們的身體才不會因筋骨、肌肉起初過于僵硬而受傷.瑜伽熱身動作都很基礎，好學易練，能夠有效促進我們全身血液循環(huán)，幫助調整不正確身姿，增強關節(jié)與韌帶彈性，讓渾身舒暢自如.
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