瑜伽體式里有很多是扭轉(zhuǎn)體式，扭轉(zhuǎn)令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉(zhuǎn)的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動旋轉(zhuǎn)、扭動、擠壓和伸展，使位于身體中線的所有組織得到放松。 很多人...

艾揚格瑜伽的一個特色就是，如何巧妙的運用瑜伽工具來達到輔助的效果，所以我們通常會在瑜伽的練習(xí)中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊繩等，今天就請來了王蕊老師給...

腰椎共有5塊，我通常稱它們?yōu)樾值苓B它們的工作也是整個脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人，平臥時，腰椎承重約為30公斤;站位時，腰椎承重約為100公斤;坐位時，腰椎承重...

脊柱在我們生活中會經(jīng)常聽到，拉伸脊柱，修復(fù)脊柱損傷這也是大家經(jīng)常聊到的問題，脊柱延長就可以幫助增高，也是很多家長們在乎的事情，但是你一定要知道脊柱的延伸在身體的覺...

后彎練習(xí)中最大的一個風(fēng)險就是身體彎曲的轉(zhuǎn)折處在一個點上，這樣的這個點的受力就會非常大。我們來看看下面這兩個例子： 大家注意到了上面圖中的兩個后彎轉(zhuǎn)折點都在腰上了嗎？...

很多時候，我們脊柱或者肩膀疼痛的時候總是采取扭轉(zhuǎn)的動作，這個動作可以幫助我們拉動和刺激全身的器官，讓疲勞的部位得到按摩。練習(xí)扭轉(zhuǎn)體式時，老師可能經(jīng)常會使用這樣一個...

我們在瑜伽練習(xí)中往往要做一些扭轉(zhuǎn)的體式，這些扭轉(zhuǎn)的體式對身體起到什么作用呢？對于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？我們也許經(jīng)常在課堂上聽到各種各樣的說法，比如扭轉(zhuǎn)幫助按摩內(nèi)臟...

超模米蘭達可兒，身材性感到無人可比，可她卻最愛這個瑜伽體式哦 許多大牌奢侈品的超模廣告寵兒吉賽爾邦辰，在家?guī)Ш⒆樱齾s堅持練習(xí)瑜伽，就算高難度的瑜伽無法練習(xí)，她仍在...

瑜伽雖然是一項較為靜態(tài)的運動方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內(nèi)包括了各種擠壓、扭轉(zhuǎn)等。都能有效鍛煉全身肌肉群，將各部位多余脂肪去掉。...

重要的會議開始之前，上臺演講之前等等一些場合大家通常都會緊張，小編針對此分享一些通過瑜伽練習(xí)緩解緊張的實用教程。通過樹式練習(xí)，能夠協(xié)調(diào)平衡能力，集中注意力，恢復(fù)意...