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艾揚(yáng)格瑜伽的一個(gè)特色就是，如何巧妙的運(yùn)用瑜伽工具來(lái)達(dá)到輔助的效果，所以我們通常會(huì)在瑜伽的練習(xí)中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊繩等，今天就請(qǐng)來(lái)了王蕊老師給大家介紹幾個(gè)艾揚(yáng)格瑜伽椅的簡(jiǎn)單輔助練習(xí)方法。 山式輔助，通過(guò)雙手向后向下抓側(cè)桿的動(dòng)作，幫助練習(xí)者打開(kāi)伸展胸椎。練習(xí)中要注意的要點(diǎn)是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨處。 鴿子式變體，如圖十個(gè)呼吸后換另一側(cè)。在這個(gè)動(dòng)作中，瑜伽椅可以輔助開(kāi)髖，注意的要點(diǎn)包括：1、從髖部前傾身體，而不是腰部；2、彎曲的小腿盡量保持水平；3、另一條小腿垂直地面。 鴿子式變體加強(qiáng)版，如圖十個(gè)呼吸后換另一側(cè)。在這個(gè)動(dòng)作中，身體前傾的程度盡力而為，以保證自己不受傷為前提。