瑜伽趕走慢性疲勞癥，打敗倦怠感(2)
二、瑜伽攻略：椅上攤尸式
練習(xí)的功效：
放松疲勞的身體，恢復(fù)脊椎活力。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，腰背挺直。
2 雙腿慢慢向前平伸，腳掌觸地。
3 上體相應(yīng)后仰，靠在椅背上，頸部放松。
4 雙腳左右分開(kāi)一肩寬，雙手自然垂放在椅子兩側(cè)。閉上雙眼，自然呼吸。
練習(xí)的要領(lǐng)：
注意椅子穩(wěn)定可靠，不會(huì)輕易移動(dòng)；練習(xí)的動(dòng)作要自然輕柔。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜伽疾病康復(fù)篇-消化系統(tǒng)
瑜伽維他命：十分鐘全方位健身操
如何減輕瑜伽練習(xí)中手腕的疼痛？
瑜伽坐角式的理療調(diào)理系列練習(xí)珍藏視頻推薦
第25天：教你擁有強(qiáng)大的核心力量練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
補(bǔ)腎壯陽(yáng)-半弓式、全弓式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
第33天：加強(qiáng)腿部和背部的瑜伽體位序
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-19
第62天：有氧瑜伽練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
第47天：針對(duì)全身的流瑜伽序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
第89天：用沉思冥想法學(xué)會(huì)感恩
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第28天：學(xué)會(huì)贊揚(yáng)
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第18天：我學(xué)會(huì)屈服
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
相關(guān)推薦
