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當你越來越熟練后，就可以長時間地保持這些姿勢。
 

保持一個姿勢的基本條件是你覺得坐這個動作不為難。重要的是要學會辨別身體有建設性的伸展和過于強迫自己身體之間的差別。
 

緩慢而小心地進入和退出一個姿勢（從動態(tài)版本開始，就算只做兩到三次，也是很好的準備工作）。
 

確保自己在做一個姿勢是能夠保持輕松地呼吸。最好重復靜態(tài)姿勢兩到三次，每次保持比較短的一段時間，這好過長時間扭曲地保持一個姿勢。