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要讓學(xué)員真正的感受并習(xí)慣的靜心也是需要分幾步進(jìn)行的，剛進(jìn)入的學(xué)員是無法靜心的，應(yīng)為她們還不知道如何才是真正的靜心。

因此我們第一步是需要讓學(xué)員學(xué)會自然，在課堂上讓自己自然沒有束縛，不要關(guān)注老師的體位，不要關(guān)注其他同伴的體位，也不要為了做動作而做動作，為了呼吸而呼吸，所有的動作和呼吸都是以最自然的方式進(jìn)行，不要讓大腦一直給自己下命令，要學(xué)會享受身體的每一個自然的舒展，忘卻課堂上的所有人和事只想著自己。

因為你在進(jìn)入瑜伽練習(xí)時你一定是一個獨立的個體，和任何人都無關(guān)，就完全的沉浸在自我中，要做的這一點也是很難的，需要一段時間的引領(lǐng)。 這是第一階段，然后進(jìn)入第二階段，學(xué)會自然才能感覺自己的內(nèi)心，在控制內(nèi)心時剛開始需要一點意志力，這是初級階段，當(dāng)我們在體式中或者在控制定位時想要放棄時要用意志力去掌控一下，因此老師要很準(zhǔn)確的把控好時間，體式中時間不要太久也不要太短，要恰到好處的讓學(xué)員感受一下意志力的控制，但又不能太久，太久會讓人心生煩躁，要根據(jù)學(xué)員的狀態(tài)慢慢掌控時間的長短。最后讓學(xué)員能真正體會到身體的動作與呼吸與意識與心完全融合為一體，我們的教學(xué)也就達(dá)到一定的目的了。

因此我們的教學(xué)不要再停留在吸氣舉起手臂，呼氣向右轉(zhuǎn)身。讓我們把瑜伽教授的層次更深一些吧，讓所有進(jìn)入瑜伽的朋友能真正觸及到瑜伽給我們帶來的無窮益處伴隨著我們的一生。