有的人練習瑜伽不講究方法，希望跟隨別人一起練習，但是你知道么，并不是所有的動作都能夠適應你的身體的，有的動作對身體的柔韌性要求很高，你不一定行，所有在瑜伽練習之前要掌握瑜伽練習的竅門，才能讓你事半功倍，下面小編就要介紹一些瑜伽練習的竅門。一起看看吧!
呼吸配合事半功倍
大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的。
為什么這么說呢?我舉個例子來說，若是在做后仰動作時，因為脖子緊張，呼吸會變得不順，這個姿勢停留沒有多久，就會覺得換不過氣來，頭有點昏昏的。這就是因為呼吸不良造成身體不適的自然反應。
但是，您有沒有注意到，有些動作，因為吸吐配合得好，即使原本覺得很難的動作，也能變得稍為好做一點呢?像是前彎的動作，您若是能在吐氣時，才往前彎去，會比較好做一些些。相反地，若是吸氣或是閉氣做相同的動作，您會發(fā)覺好象卡住一樣。
呼吸與動作配合的原則
雖然知道呼吸要與動作配合，但是，要怎么做會比較順呢?
以下有幾個很簡單的原則：
1、將身體折下(前彎類)的動作吐氣為佳。
2、打開前胸(以后仰為代表)的動作吸氣為佳。
3、扭轉(zhuǎn)類的動作也是吐氣來做。
4、短暫閉氣時不要做動作。
呼吸配合事半功倍
大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的。
為什么這么說呢?我舉個例子來說，若是在做后仰動作時，因為脖子緊張，呼吸會變得不順，這個姿勢停留沒有多久，就會覺得換不過氣來，頭有點昏昏的。這就是因為呼吸不良造成身體不適的自然反應。
但是，您有沒有注意到，有些動作，因為吸吐配合得好，即使原本覺得很難的動作，也能變得稍為好做一點呢?像是前彎的動作，您若是能在吐氣時，才往前彎去，會比較好做一些些。相反地，若是吸氣或是閉氣做相同的動作，您會發(fā)覺好象卡住一樣。
雖然知道呼吸要與動作配合，但是，要怎么做會比較順呢?
以下有幾個很簡單的原則：
1、將身體折下(前彎類)的動作吐氣為佳。
2、打開前胸(以后仰為代表)的動作吸氣為佳。
3、扭轉(zhuǎn)類的動作也是吐氣來做。
4、短暫閉氣時不要做動作。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽是女性的理想鍛煉方式 下一篇：通過瑜伽的注意事項和誤區(qū)了解瑜伽
如何編排瑜伽課程？
心靈瑜伽：如何讓你的生活更和諧
練習瑜伽不得不知道的身體的反應
這是瑜伽老師的真實心里話名師視頻推薦
辦公室篇：母其彌雅瑜伽蛇擊式
發(fā)布時間： 2015-12-11
完美女人10分鐘瑜珈提斯-唐幼馨
發(fā)布時間： 2015-12-21
學做調(diào)息法 - Tim Senesi
發(fā)布時間： 2015-12-25
Tara Stiles瑜伽教學第三集
發(fā)布時間： 2015-07-22
唐幼馨孕婦瑜伽之緩解孕婦腰酸背痛
發(fā)布時間： 2015-09-21
唐幼馨孕婦瑜伽之緩解孕婦肩頸酸痛
發(fā)布時間： 2015-09-17
夢境篇：跟女神母其彌雅學瑜伽-關節(jié)
發(fā)布時間： 2015-12-14
Adriene-晨起20分鐘熱身瑜伽體位串聯(lián)
發(fā)布時間： 2015-06-02
相關推薦
- 第70天：溫和的瑜伽-呼吸與冥想練習課03-04
- 第63天：溫和的瑜伽-呼吸與冥想練習課03-04
- 第56天：溫和的瑜伽-呼吸與冥想練習課03-02
- 當你瑜伽時，應該想什么？02-23
- 第35天：瑜伽呼吸和冥想的練習02-22
- 基礎調(diào)息法 -Tim Senesi12-29
- 一起學習瑜伽調(diào)息法 - Tim Senesi12-24
- 消除煩躁情緒——左鼻呼吸法10-23
