去瑜伽館上課了，有好幾個老師，而且每個老師的教學風格都是不一樣的，那么我們應該如何去選擇適合自己的呢？當然了，瑜伽老師們也可以測測到底是哪種瑜伽教練，因為瑜伽熱帶...

隨著瑜伽行業(yè)的越來越成熟，瑜伽的細分也越來越明確，有理療的，有瘦身的等，更多的人練習瑜伽是選擇了這兩項，但是理療和瑜伽結(jié)合更是瑜伽與其他項目的不同之處，更能體現(xiàn)瑜...

課前 初始時，做好一切的準備工作，備課或提前進入你的教室。音樂、靜坐、熱身都可以。做這些可以讓我們感覺到和自己的資源相同，引發(fā)體驗，上課不是從記憶中找東西，而是從體...

單腿頭碰膝式 功效 這是一個修復性體式，通過伸展讓身體重新充滿活力，幫助消化。 功法 1、手杖式(Dandasana)坐立，雙腿在體前伸直，腳趾回勾，股四頭肌收緊。雙手置于臀部兩側(cè)的地...

平板式是一個名副其實的基礎體式。它教你如何讓全身像一塊堅固的木板一樣，賜予你復雜體式需要的力量，并讓你在體式之間輕松地穿越。平板式能建立腹部力量，你甚至可能發(fā)現(xiàn)自...

瑜伽老師Baron Baptiste認為，如果半月式變體是你眼前的頂峰，那么，到達山頂之前，必須掌握沿途的每一步。這個頗具挑戰(zhàn)性的體式強烈地打開心胸，既是平衡體式，又是非對稱后彎。在...

每年有超過數(shù)百萬人開始塑形和減肥，但總是缺乏動力去開始或堅持，或是缺乏專業(yè)瑜伽知識或健身意識！ 無論你是什么樣的健身目標！我想問的是，你了解自己的身體嗎？它需要什么...

每逢春日，陽光滋養(yǎng)萬物，迎來新生命的綻放，撫慰捱過冬日苦寒的一切生靈，并再度為它們注入活力。這組序列由InnerYoga創(chuàng)始人、舊金山瑜伽教師Dina Amsterdam設計，讓我們有機會和內(nèi)...

昨天在一個做瑜伽用品商店的朋友那里見到一個在天津算是最高檔的健身俱樂部的瑜伽教練，我原來并沒見過她，但是這個人的舉止和修養(yǎng)讓我大失所望，朋友也告訴我一些這個教練...

我作為瑜伽教練曾經(jīng)有這樣的經(jīng)歷，本來教大家練習了幻椅式，很多人反映腿部酸痛，我才想著讓大家試試雙人輔助的手抓大腳趾式，誰知練習效果特別明顯，非常舒服，女人們開始...