昨天在一個(gè)做瑜伽用品商店的朋友那里見到一個(gè)在天津算是最高檔的健身俱樂部的瑜伽教練，我原來并沒見過她，但是這個(gè)人的舉止和修養(yǎng)讓我大失所望，朋友也告訴我一些這個(gè)教練在課堂上讓人瞠目結(jié)舌的所作所為，在此便不細(xì)說，只是想以此反思，我們究竟該如何上好一節(jié)瑜伽課？當(dāng)然一個(gè)老師他的瑜伽底蘊(yùn)和親和力是最重要的，但也有一小的細(xì)節(jié)和技巧可以讓我們的瑜伽課更受歡迎。
首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)好的瑜伽習(xí)練環(huán)境，瑜伽館的硬件水平當(dāng)然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會(huì)讓學(xué)員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點(diǎn)燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會(huì)員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮(zhèn)靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會(huì)引起男性學(xué)員的反感。
對(duì)于音樂的選擇，要注意曲調(diào)的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會(huì)更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助于我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，我感覺黃色的燈光比白色燈更為柔和，當(dāng)一切籠罩其中會(huì)有種溫和平靜的意境。在做休息術(shù)時(shí)不要開著燈，暗些的環(huán)境會(huì)更加容易放松。
音樂、燈光和氣味的配合會(huì)營造一個(gè)非常好的意境和氣場(chǎng)，如果你愿意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會(huì)更好！
有些瑜伽老師在課上的引導(dǎo)詞都會(huì)拿腔拿調(diào)，讓人十分別扭。有一次有個(gè)老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地~~其實(shí)只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達(dá)你的情感就好。對(duì)動(dòng)作的引導(dǎo)詞要仔細(xì)推敲，簡(jiǎn)潔明了，對(duì)于初級(jí)的學(xué)員重點(diǎn)是體式的名稱、簡(jiǎn)單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對(duì)于功效很多的動(dòng)作根據(jù)本節(jié)課程的主題或重點(diǎn)選幾個(gè)相關(guān)的就好。逐漸的當(dāng)大家熟練了就將重點(diǎn)放在引導(dǎo)他對(duì)身體的感受上，留一點(diǎn)時(shí)間讓學(xué)員來體會(huì)身體的感覺。
永遠(yuǎn)要用一顆美好的心來對(duì)待你的課程，面帶微笑，對(duì)學(xué)員永遠(yuǎn)是鼓勵(lì)的話語。絕對(duì)，永遠(yuǎn)不要打擊學(xué)員，說出：“你怎么還不行”、“你真笨”這樣的話（在開始我提到的那位親愛的老師就是這樣的）。學(xué)員是來學(xué)習(xí)的，來放松身心的，不是來受氣的！
瑜伽教學(xué)是一種創(chuàng)造性的表達(dá)。要讓課程符合你的感覺和氣質(zhì)，自然的流露，不要讓人感覺你是死記硬背的套路。
要讓學(xué)員有不斷挑戰(zhàn)自己的感覺，教授呼吸法是個(gè)很好的方法，讓他們明顯感覺到自己的進(jìn)步。
要把容易的動(dòng)作做的很難，把難的動(dòng)作做的很容易。簡(jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)并不簡(jiǎn)單，將它的內(nèi)涵了解的透徹，它究竟作用在哪個(gè)部位，為什么有用，持續(xù)的時(shí)間和幅度，呼吸的配合、意念都是更高的要求。難的動(dòng)作如何分解，用怎樣的輔助方法逐漸的達(dá)到難度，可以參見之前的肩倒立文章的思路。
這里只是一些小小的細(xì)節(jié)，其實(shí)瑜伽的教學(xué)真的是一個(gè)值得仔細(xì)玩味和思考、學(xué)習(xí)的大學(xué)問。一個(gè)瑜伽教練還要是一個(gè)心理專家、營養(yǎng)專家、經(jīng)絡(luò)專家……
首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)好的瑜伽習(xí)練環(huán)境，瑜伽館的硬件水平當(dāng)然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會(huì)讓學(xué)員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點(diǎn)燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會(huì)員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮(zhèn)靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會(huì)引起男性學(xué)員的反感。
對(duì)于音樂的選擇，要注意曲調(diào)的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會(huì)更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助于我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，我感覺黃色的燈光比白色燈更為柔和，當(dāng)一切籠罩其中會(huì)有種溫和平靜的意境。在做休息術(shù)時(shí)不要開著燈，暗些的環(huán)境會(huì)更加容易放松。
音樂、燈光和氣味的配合會(huì)營造一個(gè)非常好的意境和氣場(chǎng)，如果你愿意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會(huì)更好！
有些瑜伽老師在課上的引導(dǎo)詞都會(huì)拿腔拿調(diào)，讓人十分別扭。有一次有個(gè)老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地~~其實(shí)只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達(dá)你的情感就好。對(duì)動(dòng)作的引導(dǎo)詞要仔細(xì)推敲，簡(jiǎn)潔明了，對(duì)于初級(jí)的學(xué)員重點(diǎn)是體式的名稱、簡(jiǎn)單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對(duì)于功效很多的動(dòng)作根據(jù)本節(jié)課程的主題或重點(diǎn)選幾個(gè)相關(guān)的就好。逐漸的當(dāng)大家熟練了就將重點(diǎn)放在引導(dǎo)他對(duì)身體的感受上，留一點(diǎn)時(shí)間讓學(xué)員來體會(huì)身體的感覺。
永遠(yuǎn)要用一顆美好的心來對(duì)待你的課程，面帶微笑，對(duì)學(xué)員永遠(yuǎn)是鼓勵(lì)的話語。絕對(duì)，永遠(yuǎn)不要打擊學(xué)員，說出：“你怎么還不行”、“你真笨”這樣的話（在開始我提到的那位親愛的老師就是這樣的）。學(xué)員是來學(xué)習(xí)的，來放松身心的，不是來受氣的！
瑜伽教學(xué)是一種創(chuàng)造性的表達(dá)。要讓課程符合你的感覺和氣質(zhì)，自然的流露，不要讓人感覺你是死記硬背的套路。
要讓學(xué)員有不斷挑戰(zhàn)自己的感覺，教授呼吸法是個(gè)很好的方法，讓他們明顯感覺到自己的進(jìn)步。
要把容易的動(dòng)作做的很難，把難的動(dòng)作做的很容易。簡(jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)并不簡(jiǎn)單，將它的內(nèi)涵了解的透徹，它究竟作用在哪個(gè)部位，為什么有用，持續(xù)的時(shí)間和幅度，呼吸的配合、意念都是更高的要求。難的動(dòng)作如何分解，用怎樣的輔助方法逐漸的達(dá)到難度，可以參見之前的肩倒立文章的思路。
這里只是一些小小的細(xì)節(jié)，其實(shí)瑜伽的教學(xué)真的是一個(gè)值得仔細(xì)玩味和思考、學(xué)習(xí)的大學(xué)問。一個(gè)瑜伽教練還要是一個(gè)心理專家、營養(yǎng)專家、經(jīng)絡(luò)專家……
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