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體式鍛煉時(shí)的用語

牢固，沉著，穩(wěn)定 (Grounded )：

主要指坐姿和立姿。在所有進(jìn)一步鍛煉之前，例如開始的熱身、不同體式的進(jìn)行、呼吸法、冥想等等，你應(yīng)該先讓你的身體穩(wěn)定，你應(yīng)該先心理沉著，你應(yīng)該接觸地面或者其他依賴物使整體牢固。

做事做人，我們也可以是如此。開始就有個(gè)穩(wěn)定的立場，有自己明確的原則，有自己遵循的步驟次序，保持清醒，按部就班。因此可以盡量避免日后的動搖不安，以及由當(dāng)時(shí)不能很好控制自己而造成的事態(tài)失控，避免造成不必要的內(nèi)心痛苦。同時(shí)，Grounded還有一個(gè)含義是指做事行動之前，應(yīng)該有充足的準(zhǔn)備。I am  grounded，立足于堅(jiān)實(shí)的地面，做了完美的準(zhǔn)備，非常穩(wěn)固、清醒而自信。

瑜伽鍛煉時(shí)的用語

當(dāng)下。你現(xiàn)在就在這里。(You Are Here Now.)

一堂瑜伽課正式鍛煉開始之前，這是常包括的一句引導(dǎo)詞。也就是centering?；蛟S你經(jīng)過了忙碌的一天，這一天里有些讓你不愉快的事，也有些讓你高興的事。把它們都留在教室門外。

你現(xiàn)在在這里，穩(wěn)定而舒適地坐著。遠(yuǎn)離紛繁雜亂喧囂，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。輕輕合上你的眼睛，審視你的身體和周圍的環(huán)境，感覺你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺你的呼吸。平靜下來。把過去放一邊，把將來也放一邊。不糾纏，也不期待。

我們每個(gè)人，都是經(jīng)歷了很多由時(shí)間的履帶滾動鋪墊了的不斷的路程才來到這個(gè)時(shí)刻。我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個(gè)整體，而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。

或許隨著歲月的流逝，你開始覺得不再年輕，你開始覺得自己的魅力不再，你開始對自己的健康產(chǎn)生憂慮，開始對將來懷有恐懼;

或許過去太多的傷痛消耗了很多你生活下去的勇氣，使你度日如年;

或許目前的所面對的困境看起來是那么不可逾越，似乎一切都是深淵，甚至讓你開始懷疑繼續(xù)生存的意義;或許你有一個(gè)對將來的清醒認(rèn)識，所以現(xiàn)在努力勤奮地學(xué)習(xí)工作，但你對于結(jié)果是否能夠真正實(shí)現(xiàn)你的期望沒有信心，因而時(shí)常懷疑和憂慮;也或許你過得很快樂，感覺很幸福，一切都那么如意，但是偶爾的一瞥，讓你覺醒到生命的無常，你開始為害怕失去現(xiàn)在擁有的一切而寢食難安。

往事不堪回首，未來充滿誘惑;幸福的過往，未知的將來。你能把握什么呢?

能擁有什么呢?你又應(yīng)該怎么做呢?這一時(shí)刻的作為就決定下一時(shí)刻的你