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動(dòng)作二：叩首式
體式介紹：頭暈也經(jīng)常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時(shí)可做叩首式。叩首式往下彎頭的伸展運(yùn)動(dòng)，能讓血液回流至頭部，具有改善氣色、防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤光澤，延緩老化與減少細(xì)紋。
呼吸要點(diǎn)：自然呼吸。
在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，上半身彎曲時(shí)的放松與下垂，是做好此式的關(guān)鍵。做動(dòng)作時(shí)，上半身肌肉要盡量放松；借助地心引力自然下彎，不要勉強(qiáng)；因?yàn)檠夯亓髦令^部，所以患有高血壓、腦血栓和眩暈癥的人不適合練習(xí)此式。

1、跪坐，臀部坐在兩腳腳后跟上；吸氣，上身緩慢向前彎曲，直至額頭觸地；雙手置于腳踝旁，掌心向上。

2、吐氣，臀部挺起，背部向前推，直至大腿垂直于地面；雙手順勢(shì)滑動(dòng)到膝蓋兩側(cè)，頭頂著地；自然呼吸，保持10一15秒鐘；恢復(fù)放松，反復(fù)練習(xí)。