5、 幻椅式
主攻：腿部、肩部
激瘦原理：
加強腿部的肌肉力量，改善“蘿卜腿”等不良的腿部形態(tài)。
消除肩膀酸痛、僵硬，強健背部肌肉群，增強身體的平衡感。
動作：
① 站立，雙腿伸直并攏，雙臂向上伸展，雙手在頭頂相握，食指指向天空，其余四指交叉相握。
重復次數(shù)：3次。
瘦美小貼：
雙臂向上伸展時，要挺直腰背，想象自己越來越挺拔；向下蹲的過程中，想象自己正準備坐在椅子上，胸部盡量往后收。
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