4、 半蓮花站立前屈式
主攻：腿部、腹部
激瘦原理：
增強膝關節(jié)的靈活性，減少膝蓋旁邊的贅肉，重塑腿部的線條比例。
收縮腹部，改善消化和排泄功能，有助于毒素的排出。
動作：
① 站立，雙腿伸直并攏，腰背挺直。
重復次數：
左右腿輪換，重復2次。
瘦美小貼：
坐骨神經痛或腰椎間盤突出的人最好不要練習此體式。此外，正處于月經期及孕期的女性，也應避免做此動作。即便是正常人，練習此動作時也應遵從循序漸進的原則，切忌一蹴而就。
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