黑人大群xxxx,avtt天堂网久久精品,深夜A级毛片催情精视频免费

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當前位置：瑜米之伽 > 瑜伽減肥 > 正文

14天“魔術”瘦身瑜伽：第1-2天-身體變得輕松

標簽：14天“魔術”瘦身瑜伽腳尖式倒立三角式球上美人魚式

發(fā)布時間：2015-05-18

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機看

深呼吸，讓你輕松自在地舒展身體；坐、臥、躺，充分燃燒腰腹部脂肪，讓你由內(nèi)而外地擁抱健康；伸展練習，充分舒展關節(jié)、拉伸肌肉。14天——低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，讓你瘦得健康！

與其他運動方式不同，瑜伽無需大量練習就可增強身體的柔韌性和敏捷度，從而使身體對肌肉有最佳控制力。

在練習的第一天，最好借助瑜伽中某些針對基礎肌肉群的體式來練習。這不僅可以有效加強基礎肌群的耐力，更能調(diào)節(jié)各個腺體的分泌作用使之趨于平衡，讓全身細胞得到激活與新生，同時，有效避免了毒素和脂肪堆積，全面調(diào)節(jié)身心，為14天快速瘦身奠定一個良好的開端，從而實現(xiàn)快速減肥的瑜伽動作。

1、橋式
益腎活血喚醒瘦身細胞

激瘦原理：
刺激腎臟，促使其排出多余的水分和毒素，緩解全身的水腫問題。
加強腸胃的運動，增加腹部的血液循環(huán)，緩解消化不良和便秘。

2、鱷魚式
消疲解乏積蘊精力

激瘦原理：
促進脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，消除身體的疲勞感，恢復神清氣爽的精神狀態(tài)，為身體重新注人活力。
拉伸背部肌肉群，有效矯正脊柱關節(jié)的錯位現(xiàn)象，讓身姿挺拔。

重復次數(shù)：2次。