14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第3-4天-脂肪悄悄燃燒
脂肪之所以會積累，是因為人體的代謝速度跟不上脂肪生成的腳步。攝食過多垃圾食品、運動量銳減、身體體質(zhì)每況愈下等，都會導致體內(nèi)“積蓄物”越來越多，繼而引發(fā)便秘等毒素危害，妨礙身體各器官的正?；顒?，讓脂肪的消耗速度變慢。小編介紹三招瑜伽減肥動作，希望瑜友們認真練習。
1、 清涼呼吸
消除毒素 幫助消化
激瘦原理：
加強脾臟和肝臟的活動，幫助清除毒素，同時提高消化功能。
肺部的廢氣被盡量地排出，具有降溫、提神、醒腦的作用，心緒因此而變得寧靜。
動作：
① 金剛坐姿，保持腰背挺直，雙手自然地放于兩腿上。
② 微微抬頭，將嘴張開，吐出舌頭，舌頭卷成管狀。
③ 吸氣，讓空氣流經(jīng)舌頭，沿著氣管向下吞送。收回舌頭，發(fā)出“咝咝”的聲音。
④ 稍稍低頭，閉上嘴巴，屏息幾秒。閉上眼睛，通過鼻腔緩慢而均勻地呼吸。反復進行25一50次，慢慢地放松全身。
重復次數(shù)：不限。
瘦美小貼：
打坐時，要選擇通風條件較好、空氣比較清新的環(huán)境進行；要將身休挺直，讓氣息能夠順暢地從身體通過。
1、 清涼呼吸
消除毒素 幫助消化
激瘦原理：
加強脾臟和肝臟的活動，幫助清除毒素，同時提高消化功能。
肺部的廢氣被盡量地排出，具有降溫、提神、醒腦的作用，心緒因此而變得寧靜。
動作：
① 金剛坐姿，保持腰背挺直，雙手自然地放于兩腿上。
重復次數(shù)：不限。
瘦美小貼：
打坐時，要選擇通風條件較好、空氣比較清新的環(huán)境進行；要將身休挺直，讓氣息能夠順暢地從身體通過。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
巧用健身球，讓你健康塑臀、瘦身
冥想減肥法
30分鐘瑜伽組合-前屈式
體重飆升壓力大，試試瑜伽改善下珍藏視頻推薦
適合跑步運動者的瑜伽
發(fā)布時間： 2016-04-25
真正的男人瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-03
超清唯美-沙灘瑜伽之核心力量、平板
發(fā)布時間： 2015-12-31
30天瑜伽挑戰(zhàn)：讓我們開始吧
發(fā)布時間： 2015-07-02
為攀巖運動者準備的25分鐘瑜伽課程
發(fā)布時間： 2015-12-11
FT瑜伽系列-第七集:阿斯湯加瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-03
第31天：針對肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-18
第68天：流瑜伽串聯(lián)到蝗蟲式的練習
發(fā)布時間： 2016-03-04
相關(guān)推薦
- 6步減掉腰腹贅肉的瑜伽減肥動作07-08
- 讓你怎樣瘦都有戲的瑜伽減肥動作07-01
- 8個瑜伽減肥動作 30天變身魔鬼身材06-30
- 夏天必學的6個瑜伽減肥動作06-24
- 減齡瑜伽：一伸一展，10分鐘纖體美肌04-27
- 超實用的瑜伽瘦腿減肥動作04-17
- 非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作04-10
- 四足跪姿側(cè)抬腿-高效塑臀減肥瑜伽04-08
