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女人都愛美，追求優(yōu)雅、性感、時尚，于是隆胸，翹臀各種的整，各種的瘦，受罪不少，還會出現(xiàn)反作用，今天就教給大家5個簡單的瑜伽動作，堅持下去，效果不錯哦！







1、首先我們先準備一個充好氣得瑜伽球，然后將身體側躺在地面上，用你的雙腳夾住球，雙手支撐在地面上，讓你的身體保持平衡，雙腳夾住球來回的晃動。

2、仰臥著將你的雙腳放在健身球上，上半身報紙=直立，雙手伸向前方，保持伸直，注意這個時候腿部不要彎曲，保持你的手指盡可能的接近你的腳尖。

3、借助你的腰部和臀部躺在健身球上，雙手要保持支撐與地面，左腳伸直右腳保持彎曲，來回換你的雙腳，進行5-10次。


4、我們仰臥在墊子上，將雙手環(huán)抱頭部，左邊的腳要保持伸直，讓你的右腳彎曲夾緊球，當你的右腳彎曲的時候，要讓你的雙手抱住頭部靠向右邊，這樣重復進行。

5、你的手肘支撐在球上，身體的重心都拖放在球體上面。然后你的右腿的膝蓋要頂住球體，左腳部呈現(xiàn)伸直的狀態(tài)，讓腳面和背部在一條直線上面。