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五、叩首式
激瘦原理：
促進(jìn)臉部血液循環(huán)，加強(qiáng)臉部新陳代謝，有效去除水腫，改善膚色。
減輕頭痛、頭暈眼花等頭部不適癥狀。
 
六、前屈式
激瘦原理：
身體前屈時(shí)血液倒流回臉部，使得臉部血液循環(huán)加快，能有效滋養(yǎng)面部，使人臉色紅潤(rùn)。
拉伸雙腿后側(cè)肌肉，緊實(shí)雙腿上的肌肉群，讓腿部線條更顯修長(zhǎng)。
 
瘦美小貼：
向前屈身時(shí)，腿部始終保持挺直狀態(tài)，且要將腹部收緊，以感覺到腹部肌肉因用力而微微發(fā)抖為宜，但不要一蹴而就，以免受傷。
七、鴿子式
激瘦原理：
充分伸展頸部、胸部、腰腹部及腿部的肌肉，滋潤(rùn)脊柱，使身姿更挺拔。
促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，有助于緩解身體疲勞、恢復(fù)精神。
 
瘦美小貼：
背部要始終保持挺直的狀態(tài)，頭部也要向上抬起，使整個(gè)胸部、肩部和頸部得到充分伸展；用手肘攬住的一條腿應(yīng)該與身體在同一個(gè)平面內(nèi)。
 
八、坐山式
激瘦原理：
擴(kuò)展胸肌，有效防治胸部下垂、外擴(kuò)等不良狀況，有利于消除腋下堆積的贅肉，使胸部曲線更加迷人。
 
九、云雀式
激瘦原理：
胸部得到伸展和擴(kuò)張，對(duì)于減少腋窩附近的贅肉和消除副乳均有一定功效。
促進(jìn)全身的血液循環(huán)，恢復(fù)正常的新陳代謝，改善手腳冰涼的寒性體質(zhì)。