9式瑜伽動圖教你快速瘦身
如果你認(rèn)為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時(shí)間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面訓(xùn)練計(jì)劃，每個(gè)動作30次，做完算一組，做3組。只要你肯堅(jiān)持一周做兩到三次，一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿！
動作一：側(cè)壓腿式
動作二：弓步式
動作三：前壓腿式
動作四：提腰側(cè)壓式
動作五：單腿平衡式
動作六：站立鞠躬式
動作七：張腿側(cè)腰下壓
動作八：俯身支撐拱橋式
動作九：弓步后壓腰式
動作二：弓步式
動作三：前壓腿式
動作四：提腰側(cè)壓式
動作五：單腿平衡式
動作六：站立鞠躬式
動作七：張腿側(cè)腰下壓
動作八：俯身支撐拱橋式
動作九：弓步后壓腰式
注：該套訓(xùn)練動作屬專業(yè)教練示范，部分動作有一定難度，需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標(biāo)準(zhǔn)。對于初學(xué)者身體條件還沒有達(dá)到能夠做到標(biāo)準(zhǔn)動作情況，可以盡量向標(biāo)準(zhǔn)動作靠近，不要因?yàn)樽霾坏綐?biāo)準(zhǔn)動作而放棄，只要堅(jiān)持計(jì)劃，向標(biāo)準(zhǔn)動作靠近練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間，可以做到標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的！到時(shí)候你會驚訝自己的身材發(fā)生了不一樣的改變！
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：26個(gè)瑜伽體式，天天練習(xí)必瘦 下一篇：瘦小腹超簡單的家庭瑜伽
揭秘歌手林凡瑜伽3式修煉完美身
15分鐘瑜伽視頻--讓你排毒一身輕
雙人瑜伽 扭扭腰，纖細(xì)腰身又排
7步瘦腿瑜伽 輕松練出大長腿珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營第15天：讓自己徹底放開
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-26
第47天：針對全身的流瑜伽序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
第52天：流瑜伽的流動和扭轉(zhuǎn)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
第83天：串聯(lián)流瑜伽之全身鍛煉
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
第12天：針對腹部和臀部的流瑜伽體位
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-03
FT瑜伽系列-第八集:火箭瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
第30天：加強(qiáng)性的流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
超清版-海邊沙灘瑜伽冥想練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
相關(guān)推薦
- 瑜伽干貨-減肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽視頻下載01-08
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過年發(fā)胖01-05
- 測試一下哪種瑜伽提斯搭配更合適你12-01
- 泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒10-23
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第二周09-28
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第一周09-24
