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我們將帶大家練習(xí)雙人瑜伽，除了在教室練習(xí)，回家后還可與夫妻、情侶、朋友練習(xí)，一些看似困難的動作，有了伙伴的輔助，也可輕松完成。雙人練習(xí)不僅強身健體，還能增進彼此感情，在自己練習(xí)的當(dāng)下，同時關(guān)注對方的狀態(tài)，相互間適應(yīng)、配合、協(xié)調(diào)，祝福大家練習(xí)愉快。

1、 兩人一組練習(xí)，與伙伴面對面坐下。

2、 雙腳打開適當(dāng)距離與對方腳背互抵。

3、 二人的左手持續(xù)交握，右手舉起預(yù)備，吐氣時右手往后畫半圈帶到身后，同時上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，視線轉(zhuǎn)向斜后方，停留延展，結(jié)束后換邊練習(xí)。

        這個雙人扭轉(zhuǎn)后視動作，除了可以增加嵴柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進體內(nèi)排毒，讓腰更加纖細，同時還可以改善腿部肌肉的彈性，讓我們健康加倍喔！

       提醒大家練習(xí)時，只要感覺舒服，就可以持續(xù)保持在這個動作上，若是覺得不舒服或太緊張，也可以降低一些強度，我們每天身體狀況都不同，尊重身體的極限并且不和他人比較，才能健康又安全的練習(xí)哦^^