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三、完全式呼吸
激瘦原理：
增加身體的供氧量，加強(qiáng)心肺功能，提高人體的免疫力，加快新陳代謝的速度，改善體質(zhì)。
減少患咽炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
動(dòng)作：
1 跪坐.臀部放在腳后跟上，挺直腰背。左手放在胸部，右手放在腹部。吸氣，使腹部鼓起，將肩膀微微上抬，使空氣進(jìn)入胸部，胸部擴(kuò)張。 2 呼氣，慢慢地放松肩部和胸部，再放松腹部，盡量收縮腹部的肌肉，將肺內(nèi)的氣體全部排出。重復(fù)次數(shù)不限。