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　　二、眼鏡蛇式與上犬式的區(qū)別：
 
　　眼鏡蛇式和上犬式在鍛煉功效和體式形態(tài)兩方面確實很接近。不過這倆者的不同點也是十分明顯的。
 
　　① 腿：
 
　　眼鏡蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、腳背都落于地面上，腳趾不需用力，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉向下旋轉(zhuǎn)；
 
　　上犬式是腹部、腿最好不接觸地面（力量弱的伽友，部分大小腿可不離地，但要求大腿前部必須抬起），腳趾背面需要用力，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)大腿，臀部收緊并將恥骨往肚臍使勁，尾骨往恥骨方向壓迫。
 
　　② 手：
 
　　眼鏡蛇式，雙手是來維持平衡的，手指頭往外，肘窩往前（一般是彎曲的），用以提伸胸骨，肩部基本不用力。
 
　　上犬式，手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內(nèi)，手指指向前，肩關(guān)節(jié)向外向后旋轉(zhuǎn)（覺得肩膀和耳朵的間距加大），讓肩步呈現(xiàn)方形（不是圓肩）。此時，上半身覺得是懸掛于兩臂的支撐面上。
 
　　③ 后背：
 
　　眼鏡蛇式，上背部力量往后方，胸骨的力量盡可能往上，使整個背部力量得到平均分布，下背部放松。
 
　　上犬式，上背部力量往上方往前方延伸，前胸往前（胸骨往上往前，但肋骨往兩邊擴張），胸和軀干最好在兩臂前方多一點。覺得是在肩關(guān)節(jié)處的力量推動上身往前。
 
　　眼鏡蛇式一般也可過渡到下犬式。相較來說，眼鏡蛇式由于腳趾并不使力，所以兩腳可合可分。上犬式，就通常需要分開，與股同寬。