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瑜伽四式助你擺脫失眠噩夢

標簽：下犬式緩解失眠單角式

發(fā)布時間：2015-07-22

作者：瑜米之伽編輯

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當(dāng)你被失眠折磨時，請讓瑜伽來幫助你。找一處空氣清新的地點，散散步，做幾次深呼吸，然后開始做下面的幾個瑜伽體式吧！

瑜伽大師Gitaji說：“失眠是對現(xiàn)代文明的詛咒。”失眠成了無數(shù)人不可言喻的痛苦。睡眠如同充電：白天我們處在耗電的過程中；夜晚，酣暢、安寧的睡眠能給身體補充最好的能量。同時，睡眠也是最好的修復(fù)過程。人體有非常強大的自愈功能，在對身體、心理、精神的強大修復(fù)功能中，睡眠是一劑良藥。一個良好的、充足的、正確的睡眠能使人身心愉悅、精神煥發(fā)，讓人能有充分的精力來面對白天的工作、生活和學(xué)習(xí)；不良的睡眠使人身心煩躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人無法真正自如地應(yīng)對生活。對于許多失眠的人們來說，睡眠的時間成了他們體會寂寞、孤獨、無助和難熬的時間。當(dāng)睡眠不是享受而成為一種折磨的時候，我們需要停下來觀察一下自己的生活狀態(tài)和習(xí)慣，首先需要調(diào)整生活方式，而后再去尋找其他外界的支持和幫助。

在瑜伽的練習(xí)中，睡眠過程甚至也是人們修煉冥想的重要過程，“無夢的睡眠是有關(guān)虛無的意識波動”。高級瑜伽師們通過睡眠來控制自己的這種意識波動。他們通過睡眠修煉，通過睡眠冥想，真正能做到24小時的瑜伽練習(xí)，每時每刻地活在當(dāng)下、體會當(dāng)下、超越當(dāng)下。我們雖然還不能如高級瑜伽師們那樣體驗睡眠時間，但依然能對睡眠有深刻的體會。人的一生當(dāng)中幾乎有1/3的時間是在睡眠當(dāng)中度過的。對于現(xiàn)代的人們來說，關(guān)注睡眠、提高睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生命、提高生活質(zhì)量。瑜伽通過體位放松身體、呼吸和精神，是提高睡眠質(zhì)量最好的方式之一。有時，當(dāng)身體處在僵硬狀態(tài)時，我們很難擁有一個很好的睡眠，白天的行動和習(xí)練也會直接影響睡眠質(zhì)量。

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