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三、有效的練習瑜伽方法：

　　1、分組練習；

　　2、用瑜伽姿勢對身體每一個部分進行定位；

　　3、柔軟、細致、精確地進行運轉(zhuǎn)，有利于身體的內(nèi)部精細運作；

　　4、維持和完善好姿勢；

　　5、提點和糾正錯誤姿勢；

　　6、脖子和頭部要做得準確；

　　7、培訓中心能提供和加強訓練，培養(yǎng)肌肉發(fā)達；

　　8、按要求練習姿勢和技能。

瑜伽和探戈讓患者改善了自我感知能力和身體節(jié)律。瑜伽能夠幫助患者以“坦然接受”的態(tài)度面對自己的疾病，而探戈需要患者動作連貫，有助于提高他們身體的靈活性。跳探戈和練瑜伽不僅對藥物治療有很大的輔助作用，更能幫助患者樹立信心和調(diào)節(jié)情緒。所以，瑜伽和探戈一起練習，也是一個不錯的選擇。