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本篇文章是有美國(guó)著名瑜伽老師分享，幫助解答大家，頭倒立的時(shí)候，你的口腔狀態(tài)是怎么樣的？在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個(gè)體式中，觀察學(xué)生的面部非常重要。他們的面部必須放松，當(dāng)然嘴巴也要放松。他們必須只通過(guò)鼻子呼吸。如果通過(guò)口腔呼吸，將會(huì)引起脫水、食欲增加、注意力不集中等問(wèn)題。

剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽，你確實(shí)很難注意到你的嘴巴。首先，你能夠輕松地完成頭倒立體式嗎?我個(gè)人并不允許學(xué)生練習(xí)時(shí)靠著墻，它只會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。反之，我會(huì)先教他們?cè)鯓勇涞?，你可以在很短的時(shí)間內(nèi)很快進(jìn)入這個(gè)體式。頭倒立體式的最主要問(wèn)題在于，這是一個(gè)自我膨脹式的體式，人們不惜任何成本都想要完成它。但這個(gè)成本可能會(huì)非常昂貴。幾十年前，它被稱(chēng)為瑜伽之王。

現(xiàn)在我不會(huì)每天都練習(xí)它，也不會(huì)每天都教這個(gè)體式。如果你老是依靠墻的幫助，你永遠(yuǎn)都學(xué)不會(huì)。因?yàn)閴τ肋h(yuǎn)不能糾正你的體式偏位，而如果你在房間的中間練習(xí)，你就不可能“作弊”。也就是說(shuō)，如果你有絲毫的偏位，你就完成不了這個(gè)體式。學(xué)習(xí)如何落地可以讓你戰(zhàn)勝恐懼，從而更加自由地練習(xí)這個(gè)體式。

只要你堅(jiān)持練習(xí)，由這個(gè)復(fù)雜體式引起的緊張感就會(huì)越來(lái)越少，慢慢地你就會(huì)滿(mǎn)臉平靜，特別是嘴巴也會(huì)非常放松。這里我說(shuō)的是“復(fù)雜”而不是“困難”，因?yàn)檫@個(gè)體式本身并不困難。我第一次練習(xí)這個(gè)體式的時(shí)候就在房間的中間。你不

需要一步到位，你可以先保持嬰兒的姿勢(shì)，然后一點(diǎn)點(diǎn)往上伸直你的腿。但我們需要意識(shí)到，練習(xí)這個(gè)體式你的脖子會(huì)承受太多重量，所以練習(xí)時(shí)間不要太久。一旦你進(jìn)入這個(gè)體式，把所有的重量放到手肘和手腕上，向上伸直身體，遠(yuǎn)離地面，你需要加強(qiáng)肩部力量。這也就是為什么我讓任何人嘗試頭倒立體式之前，都要完成四肢支撐式。我需要確保他們用肩帶來(lái)承重，而不是用脖子。

希望我已經(jīng)回答了你的問(wèn)題。