最近，各大城市都推出了親子瑜伽。親子瑜伽到底是什么，母親與寶寶應該如何做親子瑜伽，下面小編就為您做全面解析。
科普：神馬是親子瑜伽？
瑜伽源于古印度，追求自然與人的融合，一種完美的平衡。親子瑜伽，瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習方法，本質(zhì)上是父母和孩子“充滿歡樂地做游戲”。親子瑜伽是適合一家人的游戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又來能促進親子間的交流。
親子瑜伽好處逐個了解
親子瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，有助于形體修復、從內(nèi)及外調(diào)理養(yǎng)顏。還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、提高內(nèi)外在氣質(zhì)，這是對媽媽的好處。而對于萌娃，親子瑜伽能幫助寶寶運動，增強身體力量和肌體彈性，使得四肢均衡發(fā)展，使寶寶更加開朗、富有活力、提高發(fā)展協(xié)調(diào)能力。
親子瑜伽的功效
親子瑜伽是游戲和健身相結(jié)合的運動方式，如果媽媽親子引導孩子進入瑜伽的美妙世界，交給孩子簡單的瑜伽動作，對于促進兒童的健康成長會有良好的功效：
1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體型：因為親子瑜伽的每個動作都要做到一定的標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，這樣不但可以培養(yǎng)良好的生活習慣，還利于孩子的生長發(fā)育，糾正不良的體態(tài)（如脊柱彎曲，含胸駝背等），培養(yǎng)孩子良好的氣質(zhì)。
3、幫助孩子減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好方法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是只吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求更高），而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、集中孩子的注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的孩子來說，這才是最難的地方，練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，提升專注力、增加耐心，加強記憶力及學習能力。
5、提高免疫力：孩子聯(lián)系親子瑜伽，可以增強呼吸系統(tǒng)的健康，促進身體的新陳代謝，幫助排毒并有助睡眠，同時按摩內(nèi)臟，強化消化系統(tǒng)的功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，并增強個人免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。
6、豐富孩子的想象力：練習親子瑜伽的過程中，用將故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當做故事中的角色，當然能豐富想象力了。
7、塑造孩子健康的心理：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些，孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡液很容易達成。
做一次親子瑜伽可不是簡單的和孩子做幾個瑜伽動作而已，您還要做好各種準備工作，從音樂、地點、時間的選擇上做足功夫，從動作、呼吸、飲食的準備上要認真對待。當然，如果你和寶貝是第一次做親子瑜伽，不妨找專業(yè)的瑜伽教師進行專業(yè)指導。
音樂：鋼琴、提琴、揚琴、兒歌……只要是孩子喜歡并熟悉的音樂都OK，這能激發(fā)他的興趣，使他心情更美好。
地點：通風的房間、草坪、海灘……凡是能讓孩子安靜并放松的場合。享受陽光和空氣，身體與土地的交流。
時間：清晨、傍晚、游戲中……時間的問題要和寶寶商量好，以免寶寶不開心。
動作：首先你要明白一點，因為孩子的骨骼處于發(fā)育狀態(tài)，所以任何動作都不可勉強。孩寶寶喜歡模仿并且能夠做到的姿勢，不必在乎他做的是否標準，必要的時候，你可以輔助他的動作，不必強調(diào)動作的維持性，使孩子完全處于一種游戲的自然狀態(tài)。
親子瑜伽常見動作推薦：http://www.ploverinfo.com/yunfu/20153152.html
寶寶多大才可以一起練習親子瑜伽
一般要求寶寶6-12個月才可練，需要符合的最重要條件是頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。孩子在十二歲之前是最佳的身心可塑期，如果有時間由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙溫暖世界，教給孩子簡單的瑜伽動作，培養(yǎng)孩子的學習興趣，那么你的孩子一定是自信開朗的，健康向上的聰明寶寶。
練習親子瑜伽3個注意事項
●運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。
●生病期間的寶寶不宜參加鍛煉；頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。
●飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。
科普：神馬是親子瑜伽？
瑜伽源于古印度，追求自然與人的融合，一種完美的平衡。親子瑜伽，瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習方法，本質(zhì)上是父母和孩子“充滿歡樂地做游戲”。親子瑜伽是適合一家人的游戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又來能促進親子間的交流。
親子瑜伽好處逐個了解
親子瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，有助于形體修復、從內(nèi)及外調(diào)理養(yǎng)顏。還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、提高內(nèi)外在氣質(zhì)，這是對媽媽的好處。而對于萌娃，親子瑜伽能幫助寶寶運動，增強身體力量和肌體彈性，使得四肢均衡發(fā)展，使寶寶更加開朗、富有活力、提高發(fā)展協(xié)調(diào)能力。
親子瑜伽的功效
親子瑜伽是游戲和健身相結(jié)合的運動方式，如果媽媽親子引導孩子進入瑜伽的美妙世界，交給孩子簡單的瑜伽動作，對于促進兒童的健康成長會有良好的功效：
1、增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體型：因為親子瑜伽的每個動作都要做到一定的標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，這樣不但可以培養(yǎng)良好的生活習慣，還利于孩子的生長發(fā)育，糾正不良的體態(tài)（如脊柱彎曲，含胸駝背等），培養(yǎng)孩子良好的氣質(zhì)。
3、幫助孩子減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好方法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是只吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求更高），而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、集中孩子的注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的孩子來說，這才是最難的地方，練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，提升專注力、增加耐心，加強記憶力及學習能力。
5、提高免疫力：孩子聯(lián)系親子瑜伽，可以增強呼吸系統(tǒng)的健康，促進身體的新陳代謝，幫助排毒并有助睡眠，同時按摩內(nèi)臟，強化消化系統(tǒng)的功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，并增強個人免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。
6、豐富孩子的想象力：練習親子瑜伽的過程中，用將故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當做故事中的角色，當然能豐富想象力了。
7、塑造孩子健康的心理：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些，孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡液很容易達成。
做一次親子瑜伽可不是簡單的和孩子做幾個瑜伽動作而已，您還要做好各種準備工作，從音樂、地點、時間的選擇上做足功夫，從動作、呼吸、飲食的準備上要認真對待。當然，如果你和寶貝是第一次做親子瑜伽，不妨找專業(yè)的瑜伽教師進行專業(yè)指導。
音樂：鋼琴、提琴、揚琴、兒歌……只要是孩子喜歡并熟悉的音樂都OK，這能激發(fā)他的興趣，使他心情更美好。
地點：通風的房間、草坪、海灘……凡是能讓孩子安靜并放松的場合。享受陽光和空氣，身體與土地的交流。
時間：清晨、傍晚、游戲中……時間的問題要和寶寶商量好，以免寶寶不開心。
動作：首先你要明白一點，因為孩子的骨骼處于發(fā)育狀態(tài)，所以任何動作都不可勉強。孩寶寶喜歡模仿并且能夠做到的姿勢，不必在乎他做的是否標準，必要的時候，你可以輔助他的動作，不必強調(diào)動作的維持性，使孩子完全處于一種游戲的自然狀態(tài)。
親子瑜伽常見動作推薦：http://www.ploverinfo.com/yunfu/20153152.html
寶寶多大才可以一起練習親子瑜伽
一般要求寶寶6-12個月才可練，需要符合的最重要條件是頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。孩子在十二歲之前是最佳的身心可塑期，如果有時間由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙溫暖世界，教給孩子簡單的瑜伽動作，培養(yǎng)孩子的學習興趣，那么你的孩子一定是自信開朗的，健康向上的聰明寶寶。
練習親子瑜伽3個注意事項
●運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。
●生病期間的寶寶不宜參加鍛煉；頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。
●飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。
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