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所以真正的阿斯湯伽練習的要求，就是能專注在vinyasa的計數(shù)上。為什么這樣說呢？因為每一個vinyasa的計數(shù)都有它的運動，呼吸和凝視點，如果你知道現(xiàn)在在第幾個vinyasa，你知道現(xiàn)在是在呼氣還是吸氣，這樣你就留在了你的當下。如果能把現(xiàn)在的vinyasa連接到下一個vinyasa，那就說明你能保持每一個當下的連接，這就是samadhi（三摩地）的培養(yǎng)，這樣的練習才能帶給你平靜，才能真正得到練習瑜伽的好處。


所以不管你現(xiàn)在能不能跳，能不能飛，也不管你現(xiàn)在的水平到哪里，是所謂的高手或者基礎的練習者，都能享受自己的練習，這就是阿斯湯伽的魅力。


如果你是熱愛阿斯湯伽的練習者，如果你堅持練習了阿斯湯伽一段時間，那么請看一下自己的練習，它給你帶來的是怎樣的生活：是著急，要求，執(zhí)著？還是平靜快樂？……慢慢調(diào)整自己的練習，我希望大家都能享受到阿斯湯伽帶來的禮物。Namaste,Duangta。