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瑜伽練習(xí)掃盲嘍！

標(biāo)簽：瑜伽體式瑜伽呼吸瑜伽知識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-12

作者：瑜米之伽編輯

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無(wú)論開始還是沒開始瑜伽練習(xí)，總會(huì)有一些朋友有一些疑問(wèn)，甚至有些疑問(wèn)成了他們與瑜伽之前建立連接的天然門檻，這里針對(duì)初學(xué)入門者總結(jié)了幾點(diǎn)最常見的問(wèn)題和建議，與大家分享。

一、瑜伽老師靠不靠譜？

很多人在沒開始練習(xí)瑜伽時(shí)，都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，總是試圖挑出老師的毛病，這個(gè)老師不好啊，這個(gè)老師太差了，其實(shí)都是自己的分別念在作怪，老師只有適合不適合，沒有好與不好，但既然是你的老師，就要給他起碼的尊重，他講得內(nèi)容深淺、是不是對(duì)你的口味，這些都需要你從中自己去體會(huì)，取其精華，去其糟粕，才會(huì)學(xué)到有價(jià)值的東西，但心理不要去抵觸，應(yīng)以完全包容的心去接納，觀想你的老師是圓滿的，他在傳播你想學(xué)的知識(shí)和理論，俗話說(shuō)“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”，老師更多的是一種引領(lǐng)作用，真正的修行和領(lǐng)悟還是要靠咱們自己，領(lǐng)悟的深淺也靠自己的根基，所以不要再問(wèn)老師靠不靠普，而要問(wèn)自己準(zhǔn)備好了一顆靠譜學(xué)習(xí)的心嗎？

二、瑜伽館靠不靠譜？

很多人在這個(gè)問(wèn)題上也很糾結(jié)，是瑜伽館好喃？還是健身房好？其實(shí)沒必要那么糾結(jié)，任何的學(xué)習(xí)都需要一個(gè)環(huán)境，需要有一個(gè)順達(dá)的境遇，場(chǎng)館本身涉及到地點(diǎn)、距離、師資能力等方面，但還沒有哪一個(gè)場(chǎng)館會(huì)是具足各種要素的，但也有極個(gè)別具足的，但學(xué)習(xí)的價(jià)格會(huì)低嗎？很難講，所以我們?cè)谶x擇學(xué)習(xí)場(chǎng)地的時(shí)候，需要平衡各種要素，讓他們一起構(gòu)成你的一個(gè)學(xué)習(xí)的順境，比如說(shuō)距離近點(diǎn)，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持去練習(xí)，老師雖說(shuō)不是最棒的，但能帶領(lǐng)我練習(xí)，讓我很自在，價(jià)格又不貴，就是要這種感覺。不過(guò)也有人問(wèn)？哪里有男士多點(diǎn)的場(chǎng)館啊？回答是肯定的，沒有，因?yàn)榈浆F(xiàn)在為止瑜伽的消費(fèi)主群體，依然是女士，男士除了消費(fèi)觀念，最主要的還是心理門檻，人為的自己給自己設(shè)的障礙，最終會(huì)讓自己與瑜伽無(wú)緣，失去聯(lián)系。因此，場(chǎng)館的選擇上要有一個(gè)順境的創(chuàng)建過(guò)程，一旦選定了學(xué)習(xí)的場(chǎng)館，觀想場(chǎng)館是清凈的修習(xí)之地，把那些人為的清理干凈，相信你就會(huì)真正開始瑜伽修行之路，也必然收獲不小。

三、呼吸跟不上教練怎么辦？

有些練習(xí)者開始時(shí)跟不上教練的指令，吸氣和呼氣跟不上，建議保持好自然通暢的呼吸就可以了。一切聽?wèi){身體的感受，每一個(gè)人的呼吸頻率也不可能一樣長(zhǎng)，所以，當(dāng)你的呼吸跟不上教練的口令的時(shí)候，大可不必著急，保持好自身的呼吸頻率就可以了。如果你一定要拼命在與教練的呼吸口令一致的話，有可能導(dǎo)致你的呼吸紊亂，不夠深長(zhǎng)和自然，反而對(duì)練習(xí)效果產(chǎn)生負(fù)面影響，比如說(shuō)有些朋友會(huì)頭暈，惡心，胸悶等，所以練習(xí)時(shí)一定要關(guān)照自己的感覺。

四、瑜伽動(dòng)作做不到怎么辦？

教練在教授瑜伽的體位（動(dòng)作）時(shí)，會(huì)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要讓自己舒適的狀態(tài)下保持，所謂舒適的概念就是一方面呼吸不緊張，面部表情很輕松，另外一方面就是保持動(dòng)作的時(shí)候，身體不會(huì)發(fā)顫。由于教練上課時(shí)，有時(shí)間會(huì)有些提醒你沒有在意聽到，為了完成動(dòng)作，就會(huì)超出身體的極限，所以，只要我們理解了完成瑜伽動(dòng)作就是在舒適的狀態(tài)下保持后，提醒我們自己找到最適合的狀態(tài)就可以了。不必和教練或是其他的朋友攀比動(dòng)作的難度了。如果在練習(xí)的過(guò)程中，教練及時(shí)糾正或是調(diào)整你的動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)主動(dòng)配合，并抽空和教練一起好好聊聊練習(xí)過(guò)程中的感受有助于你練習(xí)的更正確，更有效。

總之，學(xué)習(xí)任何技術(shù)、方法，最關(guān)鍵的還是一個(gè)心態(tài)問(wèn)題，每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法都會(huì)有差異，領(lǐng)悟能力有個(gè)有深淺，關(guān)鍵還是找到適合自己的順境之路，讓瑜伽成為自己生活得一部分，融入其中，才能不舍不棄。

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