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第二種選擇是翻卷法，這種方法適用于寬闊的表面，如健身課中鋪滿泡沫 墊板的地面，但在擁擠的硬木板瑜伽教室里就不太適合。第三種選擇是側(cè)手翻。側(cè)手翻可以教會(huì)我們?nèi)绾翁幚韯?dòng)量，讓我們可以在運(yùn)動(dòng)中控制自己的身體。釋放你內(nèi) 心的孩子氣，在公園中練習(xí)側(cè)手翻吧。帶著輕松玩樂的心態(tài)去練習(xí)可以掃清壓力，讓自己帶著孩子般的好奇，去探索身體無限的可能。

3、遠(yuǎn)離墻 壁盡管這有悖于傳統(tǒng)瑜伽法則，但我發(fā)現(xiàn)墻壁常常是練成手倒立最大的阻礙。更多情況下，學(xué)生們用墻壁作為支撐練習(xí)數(shù)年之久也沒有自信離開它來到房間的中央。 我學(xué)會(huì)手倒立的時(shí)候還是個(gè)小姑娘，而墻面從來沒有成為我的選擇之一?，F(xiàn)在回頭看，這是一個(gè)明智的選擇，因?yàn)樗屛叶昧讼嘈抛约旱牧α亢湍芰?。一旦?gòu)建了 足夠的力量并且懂得如何正確下落，你就可以離開墻面了。

4、走出瑜伽墊把瑜伽墊留在屋里，走出瑜伽教室練倒立吧。找一個(gè)不像大多數(shù)瑜伽教室那么硬而滑的寬闊的地面。我練手倒立最愛的處所之一是青草遍地的公園。

5、滿懷耐心地練習(xí)倒立體式不是一蹴而就的，需要許多的耐心、訓(xùn)練和毅力。反復(fù)練習(xí)是掌握動(dòng)作的關(guān)鍵。心中明了，摔倒是這個(gè)過程中不可避免的一部分。跌倒只會(huì)讓最終的結(jié)果更甜。