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瑜伽練習(xí)中的錯誤觀念，這些你有嗎？

1、姿勢越標準越有效？

認為瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到最佳的練習(xí)效果。

正確答案：姿勢的標準程度取定于個人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到最佳的練習(xí)效果。

2、瑜伽語音不重要不需要練習(xí)？

認為瑜伽語音只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什么用，張不開口不好意思唱。

正確答案：瑜伽語音是瑜伽中最精髓的部分，她可以自內(nèi)而外的放松整個身心，培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎(chǔ)。她既是最基本的練習(xí)，也是最高級的練習(xí)內(nèi)容。

3、呼吸不需要練習(xí)？

認為呼吸是與生具來的，每天都在呼吸，每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習(xí)，而且練習(xí)呼吸太無聊。

正確答案：每個人與后俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同，具有其他運動方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。

4、強迫身體達到某個位置？

認為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來，柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習(xí)目地。

正確答案：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián)，柔韌性的改變是隨著練習(xí)時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習(xí)達到的結(jié)果，而不是瑜伽練習(xí)的目地。