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白領(lǐng)健康自測(cè)，什么在蠶食你的生命

標(biāo)簽：辦公室瑜伽健康檢測(cè)

發(fā)布時(shí)間：2015-03-10

作者：瑜米之伽編輯

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身為辦公族e(cuò)員的你，久坐在Office工作，身體也在超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)器使用時(shí)間長(zhǎng)了，零件多少會(huì)出點(diǎn)小故障。想知道身體的哪個(gè)部位在跟你鬧別扭嗎?想知道哪個(gè)地方的不適正在影響你的工作嗎?放松身心，借助簡(jiǎn)易的方法，觸碰身體敏感信號(hào)，做一個(gè)健康自測(cè)吧。以下這些簡(jiǎn)單的測(cè)試方法，可以幫助你初步了解自己的健康狀況。

鞠躬：心臟健康的測(cè)量?jī)x
先靜坐5分鐘，測(cè)出每分鐘脈搏數(shù)為A；然后連續(xù)做20個(gè)鞠躬，頻率適中，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)為B；靜坐休息1分鐘，再測(cè)出每分鐘脈搏數(shù)為C。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10。得出的數(shù)值如果在0-3之間說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說(shuō)明心臟良好；6-9之間，心臟狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的健康了；若是在12以上，就特別令人擔(dān)心了(有心臟疾病者不適用此方法)。

爬樓梯：體力強(qiáng)弱的測(cè)試
以爬5層樓為例，30歲左右的人，一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象。說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，體力不佳。

單腳：站出人體的老化指數(shù)
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)單腳站立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷身體老化程度。以下是男性的測(cè)定標(biāo)準(zhǔn):

單腳站立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間-男性的測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)

女性比男性推遲10歲來(lái)計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，身體老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，說(shuō)明生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡。

人體各部位測(cè)定健康狀況：
頭部：人體CPU
眼皮跳動(dòng)，要用比較長(zhǎng)的時(shí)間才能完全靜下心來(lái)，太陽(yáng)穴輕微地跳動(dòng)，頭暈健忘，這都說(shuō)明你用腦過(guò)度。

脖子：思想與身體之間的紐帶
如果你的耳朵無(wú)法接觸到你的肩膀，說(shuō)明你的脖子已經(jīng)僵硬得快要變成石頭了。對(duì)于長(zhǎng)期伏案的人來(lái)說(shuō)，脖子是最容易受傷的地方。

肩部：責(zé)任感駐扎地
手臂下壓有輕微的疼痛感，肩關(guān)節(jié)僵硬，那就要加強(qiáng)練習(xí)了，否則肩周炎就會(huì)成為你無(wú)法擺脫的夢(mèng)魔。

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