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16、練多久可以減肥成功啊？

雖 然瑜伽的減肥效果是顯著和持久的，但需要規(guī)律、持續(xù)的習(xí)練3個(gè)月以上才可以明顯。而且瑜伽不是減肥藥，更不是期望中速效的減肥藥。如果真的了解瑜伽并想受 益于它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠(yuǎn)比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個(gè)人會(huì)感覺生機(jī)勃勃，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。所以，放下你功利的心，體會(huì)瑜伽美好的每 時(shí)每刻吧，自然會(huì)有所回報(bào)。
 

17、練瑜伽有什么好處？

適當(dāng)及正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進(jìn)體力、增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗(yàn)完善的心靈祥和。

貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開始練習(xí)。瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗(yàn)！
 

18、何時(shí)何地練瑜伽？每次練多久？

練瑜伽最經(jīng)濟(jì)也最方便，而且隨時(shí)可以練習(xí)，沒有場(chǎng)地與時(shí)間限制。至于練習(xí)時(shí)間，每次30分鐘以上為最佳。?

初學(xué)者或是尚未真正進(jìn)入瑜伽練習(xí)的人，由于對(duì)瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習(xí)慣，往往會(huì)有很多疑問，若因此而卻步不前或者間斷練習(xí)實(shí)在很可惜。

貼心叮嚀：只要有 一席之地 ，你不會(huì)有借口不練瑜伽，因?yàn)椴恍枰閭H、不需要設(shè)備，更不受天候影響。每天練習(xí)當(dāng)然最好！但是如果真的沒有很多時(shí)間，每天3-5分鐘也不嫌少。練瑜伽是這么方便，你沒借口不練吧？那就該起身動(dòng)動(dòng)咯！
 

19、練習(xí)瑜伽后，肌肉常會(huì)酸痛，該如何消除？

泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。
 

20、練習(xí)瑜伽為何必須使用 完全呼吸法 ？

瑜伽的呼吸是 有意識(shí) 的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長(zhǎng)、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習(xí)，更能促進(jìn)血液循環(huán)。
 

21、運(yùn)動(dòng)前為什么要做熱身？

因?yàn)橥高^全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。