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    我們在練習時，若能按照自己身體的限度，通過保持呼吸暢通的配合，如此就具有調(diào)和耳目的神經(jīng)的作用，不再向外看齊，而是聽覺自己身體的量度，因此，這些不必要的疲勞就不會產(chǎn)生，并能夠解除一天工作下來的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在于解除胸部壓力和緊張。
 

    總結(jié)：除了胸部的緊張以外，情緒的緊張，這些緊張所造成的不應(yīng)有的疲勞，雖因人而異；然而它的成因部分結(jié)果是無益健康的。一般人，日日練習瑜伽而受著不應(yīng)有的疲勞的侵襲，而不少練習者自以為是當然，絲毫沒有察覺到，認為是練習正確的，這實在是不應(yīng)該，也是那些平庸教練本身學修素質(zhì)不專業(yè)的教習。

    對于解除胸部的緊張，就基本可以免除不應(yīng)有的疲勞。
 

    這個方法有二種：一是靜坐，二練習的限量
 

    我們練習瑜伽只有在免除不應(yīng)有的疲勞的基礎(chǔ)之上，再進一層，要求身體的強健，體力的發(fā)達，意志的堅定，膽氣的雄偉，和智慧的啟發(fā)。練習瑜伽先有一種滿度體松的靜止準備姿勢，這種準備姿勢，是很重要的。它的方法，是保持氣定神若的站立姿勢，使全身的部位，完全適合于力學的支點的定則，沒有一處覺得不落位；各處的關(guān)節(jié)，保持天然的稍微的彎曲。然后，通過意識的引導(dǎo)呼吸，自上而下從頭部到頸部，再到肩部、胸部、兩手、腹部、臀部、大腿、兩脛，依次察覺下去，看有否不自然不適意的緊張的部分。有的話，就需要立刻改正過來——姿勢不對就改正姿勢；察覺意識的緊張，就以意識來化解，然后，再察覺呼吸的是否自然而不受阻礙，留意把呼吸順暢并安定下去；然后，一切化解后，身心一切寬松；整個的身體，順著自然的地心的吸力，往下自然垂立——完全是無意而自然的垂立姿勢。骨骼依著力學的支點的安定支撐著，不必十分依靠肌肉的緊張來維持。胸腹中間一縷縷的氣息，很自然的呼吸著——完全順著肺自然的伸縮而不加以一絲的干涉。這個時候，耳目自然不可注意于外界的一切。因為一注意外界，胸部就不免有干擾意識地緊張起來一些；而單只是留意全身各部的松靜的狀態(tài)的保持，尤其留意于呼吸的自然，這種對內(nèi)的留意，可以免去向外流失的專注力。這就是瑜伽要求的“靜覺”初起狀態(tài)。
 

    另外：練習時，呼吸粗而有聲，這往往因為呼吸與動作之間的不協(xié)同造成的急促，又使身體氣道形成的緊張，疲勞也因此迅速產(chǎn)生。把練習速度放緩慢，呼吸和動作相互配合好，這樣氣道變寬，氣息自然就順暢，身體就輕安了。
 

    瑜伽不是一門單純的肢體伸拉運動，更不是依靠過度練習來健身的運動，把握好自己的量度練習可有益于身體健康和心理愉快；若因不當?shù)木毩暫瓦^度的伸拉運動，反而會因瑜伽練習帶來不必要的緊張，造成不良反應(yīng)，那么，這樣對身體的健康是無疑是有害的，我們說這實在是不可取。