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    到底怎樣才會疲勞呢？我們做下幾種分析并解釋：

1、由于心理意識的緊張。

2、情緒和呼吸部分的緊張。

3、由于身體部分與肌肉的緊張。

4、由于體能和體力的消耗。

解釋：

    1、首先是由于心理意識的狀態(tài)緊張，就會導(dǎo)致情緒浮躁和呼吸的緊張不暢，我們的身體在運(yùn)動過程中，氣息跟隨不上，造成供氧負(fù)債并困難，我們通過學(xué)習(xí)知道，人體的肌體需要?dú)庋耐苿硬拍軌虍a(chǎn)生力量的，當(dāng)呼吸緊張困難時，氣血的推動就弱，這個時候我們的意識就被減弱下來了，并進(jìn)一步造成身體負(fù)面的反向疲勞推動，如此，肌體部分就缺乏氣血部分的協(xié)同或者是同步，如此，身體的疲勞就開始了，通常，我們練習(xí)瑜伽的一些酸痛就因此會產(chǎn)生。當(dāng)你疲勞產(chǎn)生，心情就會焦慮不安，由此，身體的負(fù)面作用就出現(xiàn)了體能或者是體力的消耗。

    2、我們每個人都感覺得到，當(dāng)快樂的時候去閑談散步，胸部是開闊的、爽朗的；倘使心里懷著一種目的某一個心事，就會覺著一些焦慮或者急噪在里面，或者因感到一種惱怒，胸部便要多少地緊張起來。因?yàn)樾夭康木o張，于是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用，都受著壓迫。肺的呼吸變成短淺，甚至有停頓；心律的運(yùn)動跳動就不能完全展開，變成急促沒有節(jié)奏而不舒暢。呼吸的功用，在一面吸收空氣中的氧素——氧氣，一面散放血內(nèi)的碳素——炭氣，使污血變成新血；因?yàn)楹粑牟怀浞?，污血就不能完全漂清。同時心的收回污血放出新血的作用，因?yàn)樾姆窟\(yùn)動的阻滯，變?yōu)榫徛?；靜脈管內(nèi)常留存過多的污血。于是，污血的郁積，阻滯身體內(nèi)一切官能新陳代謝的運(yùn)動，而使全身陷于半癱瘓的現(xiàn)象。癱瘓的現(xiàn)象既成為身體的疲勞。

    3、我們在練修瑜伽身體運(yùn)動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的。肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運(yùn)動的狀態(tài)；另一個方面，當(dāng)肌肉的過度伸拉或者繼續(xù)過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之后，就不能再縮了。這一點(diǎn)希望廣大瑜伽練習(xí)者切記。

    當(dāng)肌肉失去伸縮的彈性以后，身體的整個組織就會松懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼；同時身體內(nèi)各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內(nèi)各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現(xiàn)象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補(bǔ)充能量的現(xiàn)象。這兩種現(xiàn)象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
 

    4、通常肌肉的緊張，應(yīng)當(dāng)以運(yùn)動部分為限度。所謂運(yùn)動部分限度，并不單指行動時的抬腿的限度，或者揮動手臂時的限度，是兼指身體包括有關(guān)系的部分的。比如：身體軀干的肌肉部分也在限度范疇內(nèi)，不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因?yàn)橐S持軀干的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應(yīng)有的緊張造成的疲勞。
 

    5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗并產(chǎn)生疲勞，這個現(xiàn)象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到。我們在練習(xí)瑜伽時可以見到一些人因?yàn)榱烁辖叹毜膭幼?，而產(chǎn)生“心焦”的態(tài)勢；如此，胸部的經(jīng)常緊張而往往造成身體極大的疲勞。