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當(dāng)你有規(guī)律的練習(xí)瑜伽一段時(shí)間，到底你瑜珈練的有沒(méi)成效？是否有進(jìn)步是怎樣的評(píng)判呢？不妨參照以下幾點(diǎn)來(lái)看看

一、練出自我感知能力

練習(xí)瑜伽一陣子后，你對(duì)身體感知更敏銳，您比以前或比別人更能提早知道疾病的來(lái)臨。偶爾在公共場(chǎng)所、辦公室，您應(yīng)該比別人早感受到感冒病毒的流行，提早作應(yīng)對(duì)。
大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會(huì)不舒服，不用等到回家拉肚子才發(fā)現(xiàn)。

天氣驟變?nèi)菀鬃屓松。槐氐鹊街鴽隽瞬胖?，別人受涼前您已經(jīng)多穿一件衣服保護(hù)好自己了。

偶爾生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會(huì)耽誤治療時(shí)機(jī)，也不會(huì)逞強(qiáng)。

二、練出自療能力

偶爾生點(diǎn)小病，常練瑜珈的你知道如何讓身體恢復(fù)，不需要向醫(yī)生報(bào)到拿沒(méi)多大用途的藥來(lái)吃。不是生病都不去醫(yī)院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點(diǎn)恢復(fù)健康。而且因?yàn)榈谝豁?xiàng)自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會(huì)耽誤病情。

三、練出抵抗饑餓能力

您不要傻傻的餓肚子受罪，這里講的是因?yàn)榫氳ょ?，您可以自然而然的減少食量，因?yàn)槎ㄆ跀嗍常紶栶I一兩餐也不會(huì)怎樣。別人餓肚子眼花撩亂手軟腳軟，您卻談笑風(fēng)生輕松自在。這是自然出現(xiàn)的能力，不要刻意餓肚子練喔。