外出工作的準(zhǔn)媽媽們沒(méi)有閑暇的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。而這套動(dòng)作是利用瑜伽動(dòng)作改編的伸展運(yùn)動(dòng)，有助于減輕壓力，樂(lè)活身體機(jī)能。如果你不是工作的準(zhǔn)媽媽，或者已厭倦在墊子上做動(dòng)作，還可以利用椅子放松自己。
午后頸部操
放松緊張的頸部，可以讓氧氣和血液向腦部傳輸?shù)酶槙?。此?dòng)作適合下午在辦公室做。
做法：
給雙肩做個(gè)SPA
坐在椅子上伸展雙臂可以為緊張僵硬的雙肩減輕壓力。做動(dòng)作時(shí)，視線朝雙臂相反方向看效果更佳。
做法：
1 坐在椅子上，將左臂向胸部右側(cè)伸直，然后彎曲右臂，用手背用力壓住左肘，眼睛向左看。
放松緊張的頸部，可以讓氧氣和血液向腦部傳輸?shù)酶槙?。此?dòng)作適合下午在辦公室做。
做法：
1 坐在椅子上，雙手交叉在腦后，低下頭。
2 盡可能地將雙肘向中間聚攏。
給雙肩做個(gè)SPA
坐在椅子上伸展雙臂可以為緊張僵硬的雙肩減輕壓力。做動(dòng)作時(shí)，視線朝雙臂相反方向看效果更佳。
做法：
1 坐在椅子上，將左臂向胸部右側(cè)伸直，然后彎曲右臂，用手背用力壓住左肘，眼睛向左看。
2 用同樣的方法在反方向再做一次。
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