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魚戲式瑜伽動(dòng)作能夠很好的調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩神經(jīng)，緩解失眠，消除緊張情緒。
一、難度系數(shù)：1.1
二、練習(xí)方法：

俯臥，將頭轉(zhuǎn)向左邊，十指相交，置于頭下方；彎曲左膝，并將它拉近胸部；轉(zhuǎn)動(dòng)兩臂，讓左肘指向前方；正常呼吸，盡可能長久地保持這個(gè)姿勢。之后交換另一側(cè)身體進(jìn)行練習(xí)。
三、呼吸要點(diǎn)
呼吸自然平穩(wěn)
四、意識(shí)控制
關(guān)注整個(gè)呼吸過程。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
充分放松。