欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

做瑜伽也能讓肌膚柔嫩美白，想不到吧，而且瑜伽的美白效果是全身性的，主要是借全身的活動，調(diào)理省力技能，促進血液循環(huán)與新陳代謝，不但促進荷爾蒙分泌，幫助順暢生理，更能幫助全身肌膚做大掃除，把暗沉，黑色素，蠟黃……通通掃除。
美人意識：
練習時注意保持順暢呼吸。意識放在丹田處，此動作可使全身每個部位都運動到，呵護全身，當然你就變成大美人了。
美人功效：
可促進全身循環(huán)，使肌膚富彈性，防老化，并使背脊獲得血液供給，消除腰酸背痛，強化身體，亦可刺激頭部與甲狀腺，預防內(nèi)臟下垂。

1、仰臥在地上，做深呼吸。

2、吸氣，雙腿離地抬高。

3、吐氣，臀部，腰部也跟著離地，并使腳尖跨頭部慢慢著地，雙手輕撫腰部。

4、吸氣，左腿往上抬起，吐氣，右腿也向上舉起。

5、雙腿夾緊，縮腹部，挺腰，夾臀，收肛，停留5秒做深呼吸。
6、緩慢還原。