“kapota”本身為鴿子的意思，而“Rajakapotasana”為鴿子之王的意思。由于練習(xí)此姿勢(shì)時(shí)，動(dòng)作同挺起嗉囊的鴿子模樣非常相似，因此得名。通過練習(xí)鴿子式，腹部可以得到強(qiáng)力拉伸，肋骨和腰部收縮，從而促進(jìn)內(nèi)臟的機(jī)能，對(duì)于內(nèi)臟和骨盆的血液流通非常有益。另外，此姿勢(shì)還能夠去除肋骨處的贅肉。
請(qǐng)這樣做
1、如照片所示，坐下，盡可能地將左腿向后伸。
2、用左手抓住左腳，呼氣，將左腳抬起。保持此姿勢(shì)，吸氣，呼氣的同時(shí)將左腳向身體一側(cè)拉拽。另外一側(cè)按照相同的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，之后進(jìn)行充分休息。
請(qǐng)這樣做
1、如照片所示，坐下，盡可能地將左腿向后伸。
2、用左手抓住左腳，呼氣，將左腳抬起。保持此姿勢(shì)，吸氣，呼氣的同時(shí)將左腳向身體一側(cè)拉拽。另外一側(cè)按照相同的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，之后進(jìn)行充分休息。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：治療便秘——腹肌強(qiáng)化體操 下一篇：印度瑜伽后彎體式—弓式
瑜伽的六項(xiàng)元素之一：瑜伽姿勢(shì)
4步簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓你high不停
瑜伽體式-盤坐伸展式
30分鐘瑜伽組合-睡美人式珍藏視頻推薦
針對(duì)上半身準(zhǔn)備的25分鐘瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-22
第42天：溫和放松的流瑜伽練習(xí)序列課
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-24
第84天：瑜伽休息術(shù)，徹底放松身心
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
提升瑜伽核心力量的練習(xí)方法-實(shí)用珍
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-09
第35天：瑜伽呼吸和冥想的練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-22
瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第4天：我醒來（喚醒）
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第5天：我還活著
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
相關(guān)推薦
- 還記得第一次練瑜伽的感覺嗎？01-25
- 韓國(guó)女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽07-29
- 26分鐘瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分鐘瘦腿減腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽練習(xí)達(dá)到快速減肥效果07-15
- 4個(gè)鍛煉背部纖體塑身的瑜伽教程07-15
- 韓國(guó)瑜伽課堂第一集07-10
- 雙人環(huán)抱瑜伽教學(xué)第四集07-08
