平躺式與前面提到的尸躺式一樣，此姿勢能夠使腦部得到放松，對身體內(nèi)氣體的流動非常有益。隨著體內(nèi)氣體流動的加快，身體內(nèi)長期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另外，身體在平躺的狀態(tài)下能夠得到完全放松，內(nèi)臟器官也可以得到充分的休息。
平躺式最好選擇在晚上或者就寢之前，每次時間不宜太長。平躺式是瑜伽姿勢里非?；A(chǔ)的一種，同時也是能夠獲得休息的最好姿勢。
請這樣做
1、平躺，兩腿自然張開，同肩寬基本保持一致，雙手置于兩側(cè)，同身體保持一個拳頭的距離，掌心朝上。腿部、胸部與胳膊不要發(fā)力，完全放松，使面部和頭部自然安定。
2、用身體慢慢感覺徽小動作帶來的細微震動，一點一點慢慢沉淀，漸漸進入忘我境界，呼吸要慢而平穩(wěn)。
平躺式最好選擇在晚上或者就寢之前，每次時間不宜太長。平躺式是瑜伽姿勢里非?；A(chǔ)的一種，同時也是能夠獲得休息的最好姿勢。
請這樣做
1、平躺，兩腿自然張開，同肩寬基本保持一致，雙手置于兩側(cè)，同身體保持一個拳頭的距離，掌心朝上。腿部、胸部與胳膊不要發(fā)力，完全放松，使面部和頭部自然安定。
2、用身體慢慢感覺徽小動作帶來的細微震動，一點一點慢慢沉淀，漸漸進入忘我境界，呼吸要慢而平穩(wěn)。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：印度瑜伽前屈體式—頭碰膝前屈伸展坐式 下一篇：保健瑜伽——鎖腿式(上)
什么時間才適合練習(xí)拉筋瑜伽？
瑜伽體式-罐頭開啟器式
瑜伽體式-高級英雄式
來給你的手指做做瑜伽操吧!珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營第10天：現(xiàn)在的我
發(fā)布時間： 2016-04-29
第16天-經(jīng)典流瑜伽串聯(lián)練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-03
第22天：瑜伽的放松和恢復(fù)性練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
了解瑜伽動作中的肌肉群（8）
發(fā)布時間： 2015-06-23
第90天流瑜伽：跟著老師一起做瑜伽調(diào)
發(fā)布時間： 2016-03-11
20分鐘減肥瑜伽組合
發(fā)布時間： 2015-06-09
超清版-海邊沙灘瑜伽冥想練習(xí)
發(fā)布時間： 2015-12-31
第27天：加強性的瑜伽核心力量練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-18
相關(guān)推薦
- 還記得第一次練瑜伽的感覺嗎？01-25
- 韓國女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽07-29
- 26分鐘瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分鐘瘦腿減腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽練習(xí)達到快速減肥效果07-15
- 4個鍛煉背部纖體塑身的瑜伽教程07-15
- 韓國瑜伽課堂第一集07-10
- 雙人環(huán)抱瑜伽教學(xué)第四集07-08
