在Pawanmuktasana中，“pawan”的意思為風(fēng)與蒸氣，而"mukta"為去除、放開的意思，因此整個(gè)詞語可以概括為“祛風(fēng)”的意思。鎖腿式中均為一些微小的動(dòng)作。這些不起眼的動(dòng)作能夠去除一切阻止能量在身體與心中自由流動(dòng)的因素。
對(duì)于鎖腿式而言，集中注意力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)作本身重要，此動(dòng)作的目的主要是刺激身體末端的神經(jīng)，同經(jīng)脈刺激療法的原理一致。
在練習(xí)瑜伽的過程中，會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)原來我們的身體很簡(jiǎn)單，甚至僅僅通過控制神經(jīng)的接觸與血液的順暢流通就能夠治療大部分疾病。骨骼聽從肌肉的支配，而肌肉服從于神經(jīng)。神經(jīng)受大腦的支配，而最終支配大腦的是我們的心。瑜伽就是利用前面提到的種種關(guān)系，來使我們的身體產(chǎn)生變化的過程。練習(xí)鎖腿式時(shí)，注意動(dòng)作一定要細(xì)微。
在開始瑜伽動(dòng)作之前，為了緩解心臟的壓力，可以練習(xí)此動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，將此姿勢(shì)想象成冥想體操，不停地去感覺微小的振動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)5一10次。
動(dòng)作1 放松腳趾
1、如照片所示坐下，立起腳踝。
2、吸氣，盡力向前彎曲腳趾，保持幾秒鐘。
3、呼氣，盡力向身體一側(cè)拉拽腳趾，保待幾秒鐘。此時(shí)腳踝處不要發(fā)力，不要移動(dòng)。
動(dòng)作2 放松腳踝
1、放松坐下，呼氣，腳踝向前推，好像腳尖要碰到地面一樣，堅(jiān)持幾秒鐘。
2、呼氣。腳踝最大限度地向身體一側(cè)拉拽，堅(jiān)待幾秒鐘。
動(dòng)作3 放松腳踝
將腳踝慢慢地按照順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。在此過程中，腳尖向下時(shí)吸氣。腳尖朝上時(shí)呼氣。膝蓋處保持繃直，之后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
對(duì)于鎖腿式而言，集中注意力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)作本身重要，此動(dòng)作的目的主要是刺激身體末端的神經(jīng)，同經(jīng)脈刺激療法的原理一致。
在練習(xí)瑜伽的過程中，會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)原來我們的身體很簡(jiǎn)單，甚至僅僅通過控制神經(jīng)的接觸與血液的順暢流通就能夠治療大部分疾病。骨骼聽從肌肉的支配，而肌肉服從于神經(jīng)。神經(jīng)受大腦的支配，而最終支配大腦的是我們的心。瑜伽就是利用前面提到的種種關(guān)系，來使我們的身體產(chǎn)生變化的過程。練習(xí)鎖腿式時(shí)，注意動(dòng)作一定要細(xì)微。
在開始瑜伽動(dòng)作之前，為了緩解心臟的壓力，可以練習(xí)此動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，將此姿勢(shì)想象成冥想體操，不停地去感覺微小的振動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)5一10次。
動(dòng)作1 放松腳趾
1、如照片所示坐下，立起腳踝。
2、吸氣，盡力向前彎曲腳趾，保持幾秒鐘。
3、呼氣，盡力向身體一側(cè)拉拽腳趾，保待幾秒鐘。此時(shí)腳踝處不要發(fā)力，不要移動(dòng)。
動(dòng)作2 放松腳踝
1、放松坐下，呼氣，腳踝向前推，好像腳尖要碰到地面一樣，堅(jiān)持幾秒鐘。
2、呼氣。腳踝最大限度地向身體一側(cè)拉拽，堅(jiān)待幾秒鐘。
動(dòng)作3 放松腳踝
將腳踝慢慢地按照順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。在此過程中，腳尖向下時(shí)吸氣。腳尖朝上時(shí)呼氣。膝蓋處保持繃直，之后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
保健瑜伽——鎖腿式(中)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014850.html
保健瑜伽——鎖腿式(下)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014853.html
保健瑜伽——鎖腿式(下)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014853.html
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