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練習(xí)者將目光聚焦在自己兩眉中間的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以單獨(dú)練習(xí)，也可以和至善坐一起練習(xí)。
這是瑜伽古文獻(xiàn)（tantra shastras）中最最受重視的練習(xí)之一，精通凝視眉心法的人能夠超越思維、智慧和自我，進(jìn)入精神和心靈的意念王國(guó)，這一種喚醒眉心輪————低級(jí)和高級(jí)意念結(jié)合點(diǎn)的強(qiáng)有力的方法
在身體上，增強(qiáng)眼肌精神上，使頭腦平靜，消除緊張和激怒。

任何舒適的坐姿，保持脊柱的挺直，雙手放在雙膝上，向前看一固定的點(diǎn)，然后盡可能向上看，頭不動(dòng)，慢慢把眼睛看向眉心，暫停思維過(guò)程，入定自身，或至高之神意 
時(shí)間：盡可能長(zhǎng)，開(kāi)始做幾分鐘，時(shí)間可慢慢延長(zhǎng)。
 

  同鼻尖凝視法一樣，眉心凝視法也是一個(gè)穩(wěn)定心智很好的練習(xí)，對(duì)于鼻尖凝視法的注意事項(xiàng)也適用于它。因此，對(duì)于那些有著巨大熱情的瑜伽同學(xué)來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該謹(jǐn)慎小心地進(jìn)行練習(xí)。