摩天式
◆美麗功效
1.增強(qiáng)脊柱的柔韌性，防治頸推病、腰酸背痛等辦公室綜合征。
2.增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，改善消化不良，消除便秘等。
3.減少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。
重復(fù)次數(shù)6次。
step1
站立在墊子上，兩腳并攏，雙臂向頭頂上方伸展，翻轉(zhuǎn)手掌，掌心朝上。
step2
吸氣，雙腳腳跟向上提起，手臂帶動(dòng)上身向上伸展。
step3
呼氣，雙腳腳跟慢慢落回墊子上，雙臂下垂于身體兩側(cè)。當(dāng)動(dòng)作熟練以后，可以保持腳尖看地的姿勢不斷走動(dòng)。
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