在公交車?yán)镏纬林氐纳眢w，會(huì)讓人突然覺得上下班很辛苦。山式站立作為瑜伽的基本姿勢(shì)，是通過讓身體均勻承載體重，消除下半身過度的重壓感，從而放松身體。它可以培養(yǎng)平衡感...

練習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間了，我始終覺得自己的呼吸控制不到位。尤其在練習(xí)過程中，我的呼吸很短，基本上吸氣只能到達(dá)胸腔。在放松過程中，才能將吸氣加長(zhǎng)，到達(dá)上腹部。在大休息式中，...

瑜伽的12個(gè)體位既可以單獨(dú)練習(xí)，又可以組成一套完整的練習(xí)。一年的堅(jiān)持，保證能夠你成為家庭練習(xí)的“瑜伽高手”。...

體式是瑜伽基礎(chǔ)之一，如果一味追求體式的進(jìn)階，那么，體式只成為一種工具，我們將是工具的奴隸。順從身體與心靈，讓體式的練習(xí)成為一種對(duì)話，體位將開啟平和寧靜的當(dāng)下。我們...

在懷孕期間只要掌握適度的減肥動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量是可以練習(xí)孕婦瑜伽的!一些看似動(dòng)作簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽，作用還是蠻大的，可以為以后的順產(chǎn)做好一定的準(zhǔn)備工作，能有效緩解順產(chǎn)帶來的疼...

現(xiàn)在大家在生活中，不管買什么商品，都希望要買一個(gè)質(zhì)量好的商品。因?yàn)橘|(zhì)量的好與差決定了商品的使用壽命，質(zhì)量差的商品會(huì)給生活帶來很多麻煩。練習(xí)瑜伽也是一樣，不是你練習(xí)...

這套簡(jiǎn)易的豐胸瑜伽，只要每天早晨練上10分鐘，在提升罩杯的同時(shí)還能改善胸型。在開始練習(xí)前，應(yīng)該先替胸部進(jìn)行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循環(huán)，可令胸部瑜伽操效果更顯著...

瑜珈的奇妙之處還在于，它不同于其他健身運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同職業(yè)的人群，瑜珈有不同的練習(xí)動(dòng)作來幫助人們健身、減壓。...

母其彌雅親身示范盤坐山式，詳細(xì)介紹每個(gè)動(dòng)作的具體做法，這個(gè)姿勢(shì)有助于神經(jīng)安寧、擴(kuò)張，擴(kuò)展胸部、強(qiáng)壯腹部器官，并消除雙肩僵硬、緩解風(fēng)濕痛。...

一、難度系數(shù)：1.1 二、練習(xí)方法： 完成山式基礎(chǔ)式，雙臂由體前向上舉過頭頂，雙手掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)伸展，保持肩膀放松。 三、呼吸要點(diǎn) 保持呼吸自然，均勻。 四、意識(shí)控制 感受...