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本段瑜伽冥想詞是從《薩提亞冥想：內(nèi)在和諧、人際和睦與世界和平》精心摘錄的，記錄了薩提亞女士生前帶領(lǐng)課程時(shí)使用的冥想，閱讀這些冥想，會(huì)讓你更好的體會(huì)生活，也可以讓你對未來產(chǎn)生信心，現(xiàn)在讓我們一起坐下來跟著一起冥想吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心在慢慢靜下來。
 
活在當(dāng)下
就是認(rèn)真地喝這一杯水
認(rèn)真地吃這一口飯
認(rèn)真地走路
認(rèn)真地讀書
認(rèn)真地游戲
認(rèn)真地感謝一切！

過去曾經(jīng)讓我痛苦，未來曾經(jīng)讓我擔(dān)憂；從現(xiàn)在開始，我將活出生命的喜悅！從現(xiàn)在開始，我將活在光明！我檢討過去，我策劃光明美好的未來，我認(rèn)真地活在當(dāng)下！這樣的人生才積極有力量！
 
我釋放對過去與對未來的恐懼。我對過去的事不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過去，我不再耿耿于懷。我對于未來也不會(huì)驚恐或擔(dān)憂。我活在當(dāng)下。我深深相信一切都會(huì)越來越美好！
 
我分秒明白覺察，我不再與別人投射出來的負(fù)面意識相呼應(yīng)、起共鳴。每當(dāng)我內(nèi)心起伏，我邀請我內(nèi)在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發(fā)生好壞的事情，都不影響我內(nèi)心平靜的感覺。我時(shí)時(shí)刻刻祈禱祝福，我和內(nèi)在的光明時(shí)時(shí)刻刻在一起，也不斷提醒我愛和寬??！
 
我看到我不快樂的念頭的來由，我可以重新找到另一個(gè)可以釋放痛苦的全新想法。當(dāng)我覺知到憤怒生起，我立即觀照我和對方的人性弱點(diǎn)和內(nèi)在的恐懼；我觀照我內(nèi)在的光明，我立刻感受內(nèi)在的寧靜。
 
過去的事情已經(jīng)發(fā)生了，不可能改變；但是，我能夠改變我的心，改變我對過去事件的看法。我重新給它一個(gè)理解和詮釋，我重新賦予它正面的意義。我可以看清過去的痛苦只是我錯(cuò)誤的認(rèn)知，我也可以認(rèn)出事件背后蘊(yùn)含的意義和禮物！我可以找回愛與力量。
 
因?yàn)檫@樣，無論外面的世界看起來多混亂，我完全不受影響，反而能夠用我內(nèi)在的平安來影響外面的世界！不管過去曾經(jīng)發(fā)生過什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影響我清白純樸、潔凈無染的本質(zhì)；我仍然是上天所創(chuàng)造的完美無暇的我。
 
我放下我的自責(zé)，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得意識；我接受我的本質(zhì)是完美無缺的。