欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

          簡(jiǎn)易坐
    1、簡(jiǎn)易坐代表著舒適和穩(wěn)固的坐姿所以你只要坐下來(lái)，雙腿交叉就可以了，你可以根據(jù)自己的情況稍微改動(dòng)這個(gè)坐姿(例如，如果你的一個(gè)膝蓋受過(guò)傷，那么在坐下來(lái)時(shí)可以把一條腿伸直)。

         至善坐
    2、從簡(jiǎn)易坐開(kāi)始，然后把一只腳放在另一只上面。最好讓抬起來(lái)那只腳的腳背壓住腹股溝。我們也可以簡(jiǎn)化這個(gè)坐姿，把一只腳的腳跺放在另一條大腿上?；蛘甙岩粋€(gè)腳跺或小腿放在另一個(gè)上面，這個(gè)坐姿是為蓮花坐做準(zhǔn)備，如果你經(jīng)常使用這個(gè)坐姿。要記住時(shí)不時(shí)交換兩條腿的姿勢(shì)，這樣可以讓大腿和胯部的兩邊都具備相同的靈活性。