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矯正O型腿，讓你的腿變長(zhǎng)變美
 
視覺(jué)上，O型腿的人往往看著會(huì)比正常狀態(tài)還要腿短。自己可以試試，對(duì)著鏡子側(cè)面看看，再轉(zhuǎn)過(guò)身正面看看，是不是正面明顯顯得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此，O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(zhǎng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒(méi)有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，非常嚴(yán)重，那么是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：
 
1、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
 
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
 
2、纏繃帶矯正法
 
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。
 
準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
 
1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶。
 
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。
 
3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
 
4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。
 
3、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
 
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
 
溫馨貼士：
 
O型腿是長(zhǎng)期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。