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如何通過瑜伽預(yù)防和治療O型腿？

標(biāo)簽：O型腿預(yù)防O型腿治療O型腿盤腿

發(fā)布時(shí)間：2015-08-06

作者：瑜米之伽編輯

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走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

怎樣做好O型腿的預(yù)防和保?。? /><br />
首先預(yù)防O型腿當(dāng)然是早期預(yù)防效果更快，也就是從小就要預(yù)防，應(yīng)該早在母親懷孕期間就應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)鈣，這一點(diǎn)非常重要。補(bǔ)鈣的原則是合理、足量，補(bǔ)鈣應(yīng)該在兒童保健科醫(yī)生或兒童骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌由家長(zhǎng)自行增減寶寶的補(bǔ)鈣量。平時(shí)不要讓小寶寶養(yǎng)成雙下肢跪坐的習(xí)慣，鼓勵(lì)寶寶多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，以增加雙下肢肌肉的力量和對(duì)鈣質(zhì)的吸收。<br />
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O型腿的形成，往往是由于日常生活中的不良習(xí)慣。不良習(xí)慣的存在，不斷改變膝關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)，使膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外張，最終形成O型腿這種身材缺陷。所以，要預(yù)防O型腿、矯正O型腿，都必須改掉那些不良的生活習(xí)慣。否則，就如減肥的同時(shí)，還暴飲暴食一樣，很難擺脫肥胖的困擾。但是，要改掉長(zhǎng)久形成的加重O型腿的生活習(xí)慣，并不是一件容易的事。正因如此，隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)O型腿、被O型腿困擾的人就越來越多，而矯正O型腿，也才會(huì)存在相當(dāng)大的難度。俗話說，世上無難事，只怕有心人。只要有堅(jiān)定的矯正O型腿的決心，就要堅(jiān)定信念，用毅力刻意糾正自己身上存在的導(dǎo)致O型腿的不良習(xí)慣。哪怕是每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)讓自己距離達(dá)成矯正O型腿的目標(biāo)，越來越近。

行動(dòng)起來吧。行動(dòng)的開始，當(dāng)然是要先了解，有哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致O型腿、會(huì)加重O型腿。然后進(jìn)行自查，看看自身有哪些不良習(xí)慣，然后加以改變了。在這里總結(jié)一些需要十分注意的生活習(xí)慣，大家對(duì)照自己的情況自我檢查一下。畫圈的是正確的習(xí)慣，打叉的是會(huì)導(dǎo)致和加重O型腿的不良習(xí)慣。

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