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如何通過瑜伽預(yù)防和治療O型腿?

發(fā)布時(shí)間:2015-08-06

作者: 瑜米之伽編輯

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走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量,而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下,內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),形成膝內(nèi)翻,即O型腿。
 
O型腿的形成,往往是由于日常生活中的不良習(xí)慣。不良習(xí)慣的存在,不斷改變膝關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu),使膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外張,最終形成O型腿這種身材缺陷。所以,要預(yù)防O型腿、矯正O型腿,都必須改掉那些不良的生活習(xí)慣。否則,就如減肥的同時(shí),還暴飲暴食一樣,很難擺脫肥胖的困擾。但是,要改掉長(zhǎng)久形成的加重O型腿的生活習(xí)慣,并不是一件容易的事。正因如此,隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)O型腿、被O型腿困擾的人就越來越多,而矯正O型腿,也才會(huì)存在相當(dāng)大的難度。俗話說,世上無難事,只怕有心人。只要有堅(jiān)定的矯正O型腿的決心,就要堅(jiān)定信念,用毅力刻意糾正自己身上存在的導(dǎo)致O型腿的不良習(xí)慣。哪怕是每天改變一點(diǎn)點(diǎn),也會(huì)讓自己距離達(dá)成矯正O型腿的目標(biāo),越來越近。
 
行動(dòng)起來吧。行動(dòng)的開始,當(dāng)然是要先了解,有哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致O型腿、會(huì)加重O型腿。然后進(jìn)行自查,看看自身有哪些不良習(xí)慣,然后加以改變了。在這里總結(jié)一些需要十分注意的生活習(xí)慣,大家對(duì)照自己的情況自我檢查一下。畫圈的是正確的習(xí)慣,打叉的是會(huì)導(dǎo)致和加重O型腿的不良習(xí)慣。
 

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