膝關節(jié)的運動方式有以下幾種：
1、屈曲 2、伸展 3、外旋 4、內(nèi)旋
但要特別提示的是——膝關節(jié)的超伸
這是在瑜伽練習中，由于沒有很好發(fā)揮髕骨鏈接股四頭肌的肌肉收縮保護，而使膝關節(jié)的后側過度伸展，髕骨內(nèi)陷的不良表現(xiàn)。
以下幾組體式的練習可幫助改善膝關節(jié)，以及對膝關節(jié)的正確練習方案：
1、膝關節(jié)的屈曲伸展和繞環(huán)練習
促進膝關節(jié)周圍的氣血循環(huán)、營養(yǎng)供給。
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