腰椎間盤(pán)突出癥瑜伽保健操圖解(3)
標(biāo)簽：腰椎間盤(pán)突出 瑜伽保健操
腰椎間盤(pán)突出癥保健操圖解(下)
靠墻牽伸
一側(cè)上肢支撐墻面，另側(cè)上肢輔助髖關(guān)節(jié)緩慢下墻面活動(dòng)。
坐位下腰部牽伸
坐位膝關(guān)節(jié)分開(kāi)，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸。
下身軀干旋轉(zhuǎn)
雙膝并攏至于胸前，從身體一側(cè)向另一側(cè)活動(dòng)，下落至床面。
股四頭肌牽伸
使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側(cè)。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
熱門推薦
如何通過(guò)瑜伽預(yù)防和治療O型腿？
怎樣通過(guò)6個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解肩頸酸
瑜伽抖手松腕，輕松消滅鍵盤(pán)手
四個(gè)瑜伽體式 讓你擁有健康乳房珍藏視頻推薦
第79天：流瑜伽系列：如何加強(qiáng)核心力
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
30天瑜伽挑戰(zhàn);頸部和上背部的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-02
4月1日那天我和沙發(fā)來(lái)個(gè)瑜伽約會(huì)
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-22
30分鐘養(yǎng)生和冥想瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-16
第87天：讓我們一起伸展吧
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
FT瑜伽系列-第六集:阿奴薩拉瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-05-27
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第21天：我相信
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
第90天流瑜伽：跟著老師一起做瑜伽調(diào)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
相關(guān)推薦
- 瑜伽如何幫你預(yù)防腰間盤(pán)突出？04-22
- 20分鐘柔和的哈他瑜伽練習(xí)04-21
- 太極瑜伽的含義和好處09-10
- 6種瑜伽詳解 讓你選瑜伽更直觀07-15
- 你所不知道的哈達(dá)瑜伽練習(xí)法？06-12
- 你真的已經(jīng)掌握哈達(dá)瑜伽練習(xí)技巧了嗎06-12
- FT瑜伽系列-第九集:哈達(dá)瑜伽206-03
- FT瑜伽系列-第四集:哈達(dá)瑜伽05-28
