2個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你改善消化不良
白領(lǐng)獨(dú)白:
“出于眾所周知的原因，如煩心的業(yè)績(jī)，難纏的客戶(hù)，我的臉上左邊寫(xiě)著‘焦慮’，右邊寫(xiě)著‘緊張’。腸胃是情緒最忠實(shí)的‘傾聽(tīng)者’，于是它跟著我一起‘愁眉不展’，疼痛、飽脹、暖氣、食欲不振。吃一頓便當(dāng)也要半個(gè)小時(shí)才完成任務(wù)，換了誰(shuí)，恐怕都會(huì)憂(yōu)心吧?”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
焦 慮或抑郁的心理狀態(tài)可引起體內(nèi)某些激素分泌的改變和植物神經(jīng)功能的改變，從而導(dǎo)致功能性消化不良。而緊張是幾乎每一個(gè)上班族都要面對(duì)的問(wèn)題，且多數(shù)上班族 都處于飲食不規(guī)律的生活狀態(tài)，因此也常與消化不良為伍。疼痛、飽脹、燒少、暖氣、食欲不振等癥狀，就是消化不良的表現(xiàn)。除了情緒波動(dòng)外，如果睡眠不好，得 不到充分的休息，或經(jīng)常抽煙喝酒，或食物不易消化，還有飲食沒(méi)有規(guī)律，也都容易引起消化不良。
針對(duì)消化吸收不好的人來(lái)講，再多的山珍海味也不能被人體吸收利用，吃的多了撐著，吃得少了又餓，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)確實(shí)痛苦。怎么才能改善這一情況呢？介紹給大家椅上船式的體式，大家認(rèn)真學(xué)，相信會(huì)有幫助的！
一、瑜伽攻略：椅上船式
練習(xí)的功效：
按揉腹部，補(bǔ)益內(nèi)臟，增強(qiáng)消化能力。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，雙小腿與地面垂直，挺直腰背。
2 吸氣，雙手抓住椅側(cè)，雙腿抬起，盡量平行地面，同時(shí)，上體后傾，肩膀放松。
3 保持呼吸，再次吸氣時(shí)，雙手臂向前伸直，平行地面。呼氣，放松，還原身體。
練習(xí)的要領(lǐng)：
在練習(xí)過(guò)程中，腰背保持挺直；伸直手臂時(shí)，姿勢(shì)維持一段時(shí)間。
“出于眾所周知的原因，如煩心的業(yè)績(jī)，難纏的客戶(hù)，我的臉上左邊寫(xiě)著‘焦慮’，右邊寫(xiě)著‘緊張’。腸胃是情緒最忠實(shí)的‘傾聽(tīng)者’，于是它跟著我一起‘愁眉不展’，疼痛、飽脹、暖氣、食欲不振。吃一頓便當(dāng)也要半個(gè)小時(shí)才完成任務(wù)，換了誰(shuí)，恐怕都會(huì)憂(yōu)心吧?”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
焦 慮或抑郁的心理狀態(tài)可引起體內(nèi)某些激素分泌的改變和植物神經(jīng)功能的改變，從而導(dǎo)致功能性消化不良。而緊張是幾乎每一個(gè)上班族都要面對(duì)的問(wèn)題，且多數(shù)上班族 都處于飲食不規(guī)律的生活狀態(tài)，因此也常與消化不良為伍。疼痛、飽脹、燒少、暖氣、食欲不振等癥狀，就是消化不良的表現(xiàn)。除了情緒波動(dòng)外，如果睡眠不好，得 不到充分的休息，或經(jīng)常抽煙喝酒，或食物不易消化，還有飲食沒(méi)有規(guī)律，也都容易引起消化不良。
一、瑜伽攻略：椅上船式
練習(xí)的功效：
按揉腹部，補(bǔ)益內(nèi)臟，增強(qiáng)消化能力。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，雙小腿與地面垂直，挺直腰背。
練習(xí)的要領(lǐng)：
在練習(xí)過(guò)程中，腰背保持挺直；伸直手臂時(shí)，姿勢(shì)維持一段時(shí)間。
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